休闲体操计划

YMCA 娱乐体操项目将为 6-14 岁的儿童提供一个有趣、安全的环境，让他们在所有体操器材上学习循序渐进的技能。女子体操运动员将练习地板、单杠、横木和跳马。男子体操运动员将练习地板、吊环、高低杠、双杠、鞍马和跳马。每节课都强调体操技能，如平衡、力量、空间感和柔韧性。对于这些学龄前儿童和青少年来说，我们的体操课还充满了他们想要的社交活动和高能量的乐趣。

A gymnast runs down the trampoline strip to jump over the pool noodle
A young Countryside YMCA gymnast focuses while holding herself up on the bar.
A young gymnast stretches out her limbs for a pose while on the balance beam in the Gymnastics Center at Countryside YMCA
翻滚体操项目

YMCA 翻滚项目主要为体操运动员、啦啦队长和舞蹈演员提供成为优秀翻滚运动员所需的技能。6-14 岁的学生将花时间学习力量和翻滚练习，这将帮助他们更快更好地完成翻滚训练，参加课程和选拔赛。每个班最多有 6 名水平相当的学生。经验丰富的教练将在现场帮助学生实现他们的个性化目标。.

休闲和翻滚体操课程说明

初级体操运动员将在地板上练习翻滚、桥式和倒立。单杠练习包括前支撑、前滚翻下马和发展上肢力量。横梁主要练习基本平衡技巧和整体自信心。跳马包括跑步技巧和跳板方法。在晋升到下一级别之前，将强调正确的身体形态和所有设备的安全性。.

体操运动员将在所有初级体操技能的基础上，增加所有项目的技能难度。地面技能包括后屈、踢翻和侧手翻。单杠练习包括拉杆和抛投。要参加此级别的活动，必须获得教师的批准并掌握初级 1 的体操技能。在晋升到下一级别之前，将强调正确的身体形态和使用所有器械的安全性。

体操运动员将在所有中级体操技能的基础上，增加所有项目的难度。要求体操运动员在单杠上展示拉翻和后胯圈。横梁将练习转体和跳跃。体操运动员将学习倒立和平背跳马。参加该级别的比赛需要得到老师的批准，并掌握初级 2 体操技能。在晋升到下一级别之前，将强调正确的身体形态和使用所有器械的安全性。可根据需要报名参加多天多时段的活动。.

在这个赛前级别，体操运动员将学习所有体操领域的复杂技能。地面技巧包括绕桩和后手翻。单杠练习包括蹲踞式和完善后臀部转圈。横梁将学习倒立、下马和侧手翻。参加此级别的学习需要得到老师的批准，并掌握所有中级体操技能。所有学生都必须强调正确的身体形态和使用所有器械的安全性。

体操运动员将学习并提高翻筋斗、倒立、前滚翻和后滚翻、带反弹的绕桩和后弯等翻滚技术。所有体操运动员都将按照自己的节奏成长。在晋升到下一级别之前，将强调正确的动作和技术。

体操运动员将在初级翻腾技术的基础上进一步提高，同时学习屈膝翻腾、后弯踢翻、走翻、后手翻练习等。所有体操运动员都将按照自己的节奏成长。在晋升到下一级别之前，我们将强调正确的姿势和技术。

体操运动员将在中级翻腾技术的基础上进行学习和提高，同时学习和提高后手翻腾、圆后手翻腾、翻腾等翻腾技术。所有体操运动员都将按照自己的节奏成长。正确的动作和技术将得到强调和期待。

课前准备

在所有体操项目中，请穿紧身衣或松紧腰短裤配 T 恤（无拉链、皮带、扣子、裙子或紧身衣）。除耳环外，不得佩戴任何首饰。.

The Young Men's Christian Association

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