新年往往会带来对健康和保健的新承诺，人们会下定决心锻炼身体、吃得更健康以及采取更积极的生活方式。由于 YMCA 有很多选择，使其成为年轻人、忙碌家庭或年迈老人的绝佳健身中心，我们通过提供各种团体健身课程、成人体育联赛（如我们的皮球阶梯联赛）、男子篮球联赛以及在我们的新室外综合运动场上举行的成人五人制足球赛，在支持这些愿望方面发挥了重要作用。然而，随着二月的到来，许多人开始努力保持新年决心的势头。

在基督教青年会，我们关注的不仅仅是短期的成功，而是长期的可持续发展。这就是为什么我们发现只要找到自己的乐趣，就能防止职业倦怠并改善整体心理健康。 

一月后的下降：为什么会出现这种情况

一月份健身房出勤率激增已不是什么秘密，但到了二月份，很多人就失去了动力。导致这种情况的原因有几个：

• 不切实际的目标：许多人设定了过高的期望值，结果使他们不堪重负。
• 缺乏立竿见影的效果：进步需要时间，如果不能立竿见影，就会产生挫败感。
• 日程繁忙：假期过后，生活变得更加忙碌，锻炼往往会退居其次。
• 失去动力：没有适当的支持或问责，热情就会减退。

但我们发现，坚持锻炼的最佳方法之一就是保持锻炼的趣味性和乐趣。 

以下是我们打赌您不知道我们提供的 3 种服务

现在，作为一名新会员，我们希望您已经尝试过多种不同的免费团体健身课程，并感受到责任感的增强、与他人的联系，甚至是乐趣！但你知道我们还提供单人或双人普拉提改革器课程吗？没错，在我们的精神工作室（楼上）后面的角落里，我们有两台普拉提改革器，而且我们有两名经过认证的普拉提改革器教练。普拉提是增强核心力量的绝佳方式，它注重伸展，真正适合每一个人。您的认证教练会根据您的身体条件和健康目标为您量身定制课程，是您进行以下训练的绝佳选择：

• 因身体条件限制而难以进行其他类型锻炼的人。
• 有关节问题（如关节炎）的人，因为它不会对关节造成任何压力。
• 孕妇和慢性背痛患者。

其中包括许多您只需 2 或 3 次疗程就能开始体验到的身体益处，例如

• 普拉提能增强肌肉力量，提高灵活性。
• 它有助于改善姿势、平衡和协调。
• 它能改善呼吸和血液循环。
• 普拉提还有助于缓解压力和焦虑。这是一种极好的减压方式。

甜甜圈！是的，我们说了。甜甜圈。每年这个时候，我们都会在办公室发现更多的比尔甜甜圈、赫兹甜甜圈，甚至是鸭肉甜甜圈，而情人节也马上就要到了。看来，即使我们已经成功地计划好了一周的饮食，也无法逃脱糖分的诱惑。如果这听起来像你的想法，也许是时候与我们的营养师 Carrie Lintner 见面了，她能帮助你吃出更健康的生活！ 

Carrie 热衷于帮助人们实现营养和健康目标。 她在健康和保健行业拥有 19 年的经验。她拥有广泛的医疗保健经验，包括与患有肾病晚期、饮食失调、心脏病、糖尿病、高胆固醇、癌症等疾病的客户合作。 Carrie 拥有布拉夫顿大学食品与营养学学士学位和蒂芬大学工商管理硕士学位。 除了在乡村青年会担任兼职工作外，Carrie 还在费森尤斯肾脏护理公司担任全职工作。

运动和营养在创造健康生活方式方面相辅相成。如果您正在努力增强体质，请不要忽视改变饮食习惯的价值。我们提供两种营养咨询套餐，以满足您的需求和预算。方案一是一个小时的入门课程，之后是两个 30 分钟的课程，费用为 $121。方案二是一个小时的入门课程，之后是四个 30 分钟的课程，费用为 $160。

现在，如果您真的想要增加乐趣和竞争性。青年体育馆的皮克力球运动就能满足您的需求。在学年期间，我们在低层体育馆开放并安排打球时间；在夏季，我们在室外综合运动场开放并安排打球时间。此外，我们还有一个由超过 125 名本地会员组成的 "我的团体"，大家可以一起交流和比赛。如果您是皮克力球运动的新手，我们还提供皮克力球运动入门课程，该课程每月一次，由我们的会员教练霍利-桑德斯（Holly Saunders）教授。课程时间为每周三中午 12:30 至下午 2:00，12 岁及以上的会员均可参加。这也是与青少年一起活动的绝佳方式。这是一门初级课程，主要讲解比赛规则以及扣球和发球等基本技巧。您还将学习到正确的礼仪和如何计分，每月只需支付 $15 的费用。在加入我们 Y 球馆的皮球社区之前，或者在下一次巡游之前，这是一个完美的速成班。

我们希望我们的一些鲜为人知的产品能成为您健康和保健工具袋中的另一个工具，让您对新年决心和长期健康目标保持专注和动力。 

克服二月常见的挑战

免责声明。虽然乡村青年会提供了极好的资源，但个人仍然需要一些策略来保持动力和克服常见的挑战，例如：

• 制定现实和可衡量的目标:与其追求翻天覆地的变化，不如专注于可实现的小目标。
• 像预约一样安排锻炼时间:将运动视为一种承诺，将其放在优先位置，有助于保持运动的连贯性。
• 寻找健身伙伴:与朋友一起锻炼可以使锻炼更加愉快，并建立责任感。
• 庆祝小胜利:承认进步，无论多么微小，都能增强动力。

在一月份之后继续坚持新年决心是具有挑战性的，但如果有正确的支持系统，这是完全可能的。与其让二月成为决心消退的月份，不如让它成为真正开始进步的时刻。通过利用 Y 所提供的一切优势，会员们可以保持承诺，克服障碍，继续向更健康、更快乐的生活迈进。