Nový rok často prináša obnovenie záväzkov v oblasti zdravia a wellness, pričom si ľudia dávajú predsavzatia, že sa dostanú do formy, budú sa zdravšie stravovať a začnú viesť aktívnejší životný štýl. A keďže YMCA má veľa možností, aby sa stala skvelým fitnes centrom pre mladých dospelých, zaneprázdnené rodiny alebo starnúcich seniorov, môžeme zohrávať dôležitú úlohu pri podpore týchto snáh tým, že ponúkame rôzne skupinové fitnes kurzy, športové ligy pre dospelých, ako sú naše rebríčkové ligy v pickleballe, mužská basketbalová liga a futsal pre dospelých na našom NOVOM vonkajšom multišportovom ihrisku. S príchodom februára však mnohí ľudia začínajú zápasiť s udržaním dynamiky svojich novoročných predsavzatí.

V YMCA sa nesústreďujeme len na krátkodobý úspech, ale na dlhodobú udržateľnosť. Preto sme zistili, že je to jednoducho otázka nájdenia si zábavy, ktorá zabráni vyhoreniu a zlepší aj celkové duševné zdravie. 

Pokles po januári: prečo k nemu dochádza

Nie je žiadnym tajomstvom, že návštevnosť posilňovne v januári stúpa, ale vo februári mnohí ľudia strácajú motiváciu. K tomuto poklesu prispieva niekoľko faktorov:

• Nereálne ciele: Mnohí ľudia si kladú vysoké nároky, ktoré sa stávajú prehnané.
• Nedostatok okamžitých výsledkov: Pokrok si vyžaduje čas, a keď sa výsledky nedostavia okamžite, dostaví sa frustrácia.
• Zaneprázdnené plány: Keď je život po dovolenkovom období rušnejší, tréningy sa často odsúvajú na druhú koľaj.
• Strata motivácie: Bez náležitej podpory alebo zodpovednosti môže nadšenie klesať.

Zistili sme však, že jedným z najlepších spôsobov, ako zostať oddaný cvičeniu, je udržať ho zaujímavé a zábavné. 

Tu sú 3 veci, o ktorých ste určite nevedeli, že ich ponúkame

Dúfame, že ako nový člen ste už vyskúšali viacero rôznych bezplatných skupinových fitnes lekcií a máte pocit väčšej zodpovednosti, spojenia s ostatnými a dokonca aj ZÁBAVY! Ale vedeli ste, že ponúkame aj samostatné alebo duetové cvičenia Pilates Reformer? To je práve schované v zadnom rohu nášho štúdia Spirit (na poschodí), máme dva pilates reformery a máme dvoch certifikovaných trénerov pilates reformerov. Pilates je skvelý spôsob, ako posilniť svoje jadro, zameriava sa na strečing a je naozaj pre každého. Certifikovaný tréner vám spoločne prispôsobí sedenia vašim fyzickým obmedzeniam a wellness cieľom a je fantastickou možnosťou tréningu pre:

• Ľudia, ktorí majú fyzické obmedzenia, ktoré im sťažujú iné druhy cvičenia.
• Ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi, napríklad artritídu, pretože nezaťažuje kĺby.
• Tehotné ženy a osoby s chronickou bolesťou chrbta.

Zahŕňa mnoho fyzických výhod, ktoré môžete začať pociťovať už po 2 alebo 3 sedeniach, ako napríklad:

• Pilates posilňuje svaly a zvyšuje flexibilitu.
• Pomáha pri držaní tela, rovnováhe a koordinácii.
• Zlepšuje dýchanie a krvný obeh.
• Pilates môže tiež pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Je to vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť stresu.

DONUTS! Áno, povedali sme to. Donuty. V tomto ročnom období nájdeme v kancelárii viac Billa, Hurts a dokonca aj Duck Donuts a Valentín je za rohom. Zdá sa, že cukrovým pokušeniam sa nedá uniknúť, ani keď máme na týždeň úspešne naplánované jedlo. Ak to znie ako u vás, možno nastal čas stretnúť sa s našou výživovou poradkyňou Carrie Lintnerovou, ktorá vám pomôže stravovať sa na ceste k zdravšiemu životu! 

Carrie s nadšením pomáha ľuďom dosahovať ich ciele v oblasti výživy a wellness. Má 19 rokov skúseností v oblasti zdravia a wellness. Má široké spektrum skúseností v oblasti zdravotnej starostlivosti vrátane práce s klientmi, ktorí majú: konečné štádium ochorenia obličiek, poruchy príjmu potravy, srdcové ochorenia, cukrovku, vysoký cholesterol, rakovinu a ďalšie. Carrie získala bakalársky titul v oblasti potravín a výživy na Bluffton University a titul MBA na Tiffin University. Okrem práce na čiastočný úväzok v Countryside YMCA pracuje Carrie na plný úväzok v spoločnosti Fresenius Kidney Care.

Cvičenie a výživa idú ruka v ruke pri vytváraní zdravého životného štýlu. Ak pracujete na zlepšení svojej kondície, neprehliadnite hodnotu zmeny stravovacích návykov. Ponúkame dva balíky výživového poradenstva, ktoré vyhovujú vašim potrebám a rozpočtu. Možnosť 1 predstavuje jedno hodinové sedenie pre príjem, po ktorom nasledujú dve 30-minútové sedenia za $121. A druhá možnosť je jednohodinové sedenie na prijatie, po ktorom nasledujú štyri 30-minútové sedenia za $160.

Ak chcete naozaj zvýšiť zábavu a súťaživosť. Pickleball v Y vám to umožní. Počas školského roka máme k dispozícii otvorené a dohodnuté hracie časy v našej dolnej telocvični a v lete na našom vonkajšom multišportovom ihrisku. A skupinu Me s viac ako 125 miestnymi členmi Y, s ktorými sa môžete spojiť a súťažiť. Ak ste v pickleballe nováčik, ponúkame aj Úvod do pickleballu, čo je mesačný kurz, ktorý vedie jedna z našich členských tréneriek Holly Saundersová. Hodiny sa konajú každú stredu od 12:30 do 14:00 a sú otvorené pre členov vo veku od 12 rokov. Vďaka tomu je to skvelý spôsob, ako byť aktívny aj s vašimi tínedžermi. Ide o začiatočnícku triedu, v ktorej sa preberajú pravidlá hry a základné zručnosti ako smečovanie a podávanie. Naučíte sa tiež správnu etiketu a ako skórovať, a to len za $15 mesačne. Je to perfektný rýchlokurz pred vstupom do našej pikleballovej komunity tu v Y alebo pred ďalšou plavbou.

Dúfame, že niekoľko z našich menej známych ponúk sa stane ďalším nástrojom vo vašom opasku s nástrojmi pre zdravie a wellness, aby ste zostali oddaní a motivovaní k plneniu svojich novoročných predsavzatí a dlhodobých zdravotných cieľov. 

Prekonávanie bežných februárových výziev

Odmietnutie zodpovednosti. Hoci Countryside YMCA ponúka vynikajúce zdroje, jednotlivci stále potrebujú stratégie na udržanie motivácie a prekonanie bežných problémov, ako sú napr:

• Stanovenie realistických a merateľných cieľov: Namiesto drastických zmien sa zamerajte na malé, dosiahnuteľné míľniky.
• Naplánujte si tréningy ako schôdzky: Uprednostňovanie cvičenia tým, že ho budete považovať za záväzok, môže pomôcť udržať si dôslednosť.
• Nájdite si kamaráta na cvičenie: Cvičenie s priateľom vám môže spríjemniť tréning a vytvoriť zodpovednosť.
• Oslavujte malé víťazstvá: Uznanie pokroku, aj keď je malý, môže zvýšiť motiváciu.

Dodržiavať novoročné predsavzatia aj po januári je náročné, ale so správnym systémom podpory je to úplne možné. Namiesto toho, aby február bol mesiacom, keď sa predsavzatia vytratia, nechajte ho byť časom, keď sa začne skutočný pokrok. Využitím všetkého, čo Y ponúka, môžu členovia zostať odhodlaní, prekonávať prekážky a pokračovať v ceste za zdravším a šťastnejším životom.