Dosiahnutie vašich fitness cieľov

Pripojenie sa k jednej z najväčších organizácií YMCA v krajine, ako je Countryside YMCA v Libanone, môže byť spočiatku ohromujúce. S novými členmi často žartujeme, že si svoje kroky splníte už len pri objavovaní našich priestorov a všetkých ich vybavenia. S 5 krytými bazénmi, 2 krytými bežeckými dráhami, 5 fitness štúdiami a 13 000 štvorcovými stopami Cardio Strength Center (CSC) môže byť ťažké vedieť, kde začať. Countryside YMCA je však viac než len posilňovňa; je to skutočne miesto, kde môžete rásť, prekonávať samých seba a budovať zmysluplné vzťahy. Nech už chcete dosiahnuť nové fitness ciele, byť aktívni alebo si nájsť nových priateľov, YMCA má pre každého niečo.

Táto príručka vám pomôže zorientovať sa vo vašich skúsenostiach s Y a pomôže vám čo najlepšie využiť prvých tridsať dní s nami.

Preskúmajte, čo je súčasťou vášho členstva

Na našej webovej stránke v záložke Programy nájdete webovú stránku Zdravie a wellness, na ktorej sú uvedené mnohé výhody členstva, ako napríklad:

• 3 bezplatné tréningové hodiny pre členov a 2 skeny zloženia tela. Žiadny predaj – len podpora. Najväčší krok ste už urobili tým, že ste sa prihlásili do posilňovne, pretože vám lekár povedal, že máte vysoký cholesterol, alebo chcete schudnúť pred letnou dovolenkou na pláži. Ale prihlásili ste sa nielen do posilňovne, prihlásili ste sa do Y. To znamená, že všetci sme už boli v podobnej situácii a teraz je na nás, aby sme vám pomohli. Máme 5 trénerov, ktorí sú vám k dispozícii osobne alebo virtuálne. Počas vašej prvej 30-minútovej lekcie vám tréner pomôže navrhnúť personalizovaný 30-dňový plán. A pomôže vám rozložiť tento cieľ na konkrétne kroky. Napríklad, chodiť do YMCA dvakrát týždenne pred prácou plávať v súťažnom bazéne. Pomôžu vám stiahnuť našu aplikáciu a prihlásiť sa na vašu prvú skupinové cvičenie. Povedal niekto “Rocking the Waves” s Becky v pondelok večer? Počas vašej druhej 30-minútovej relácie budete mať príležitosť diskutovať o tom, ako váš plán funguje, a urobiť potrebné zmeny. Napríklad, možno zistíte, že súťažný bazén je pre vás ráno trochu studený a chcete vyskúšať plávanie v Family Aquatics Center (FAC) večer (nachádza sa na nižšej úrovni). Alebo ste možno vyskúšali nové eliptické trenažéry v Cardio Strength Center (CSC), ale nevedeli ste zistiť, aké nastavenia sú pre váš typ postavy najvhodnejšie, a potrebujete rýchlu orientáciu v posilňovacích zariadeniach. Počas druhej hodiny budete mať tiež možnosť podstúpiť analýzu zloženia tela, ktorá ide nad rámec váhy a analyzuje, koľko tuku, svalov a vody máte v tele. Ak ste sa v minulosti niekedy zaviazali cvičiť, ale rýchlo ste sa znechutili, keď sa číslo na váhe nepohlo, toto je skvelý nástroj, ktorý vám ukáže pozitívny vplyv cvičenia na vaše telo zvnútra von a pomôže vám poskytnúť motiváciu a povzbudenie, aby ste pokračovali. A počas tretej a poslednej 30-minútovej hodiny s trénerom zhodnotíte svoj pokrok, urobíte potrebné zmeny a opäť budete mať možnosť podstúpiť druhú bezplatnú analýzu zloženia tela, aby ste zistili, aký pokrok ste dosiahli za posledných 30 dní. Členovia považujú za najviac pôsobivé to, že v YMCA nadviazali silné priateľstvo a majú niekoho, koho môžu pozdraviť na ceste na ďalšiu skupinové cvičenie.
• Viac ako 100 bezplatných skupinových cvičebných hodín. Vedeli ste, že s ostatnými máte o 95% väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele? Ak ste v minulosti nezistili, že cvičenie je zábava, skupinové cvičenie je ideálnym miestom, kde začať. Nezáleží na tom, čo vás zaujíma, máme pre vás kurz a ponúkame viac ako 100 rôznych kurzov týždenne, aby sme vyhoveli vášmu nabitému programu. Ak ste trochu plachí, vyskúšajte jógu alebo Barre v našom Spirit Studio na poschodí (blízko recepcie hneď pri hlavnom vchode). Ak hľadáte energické melódie, Zumba a Pound vám pripadajú skôr ako tanečná párty než kardio cvičenie. Ak máte chuť na výzvu, Cycle Spin a Muscle Max sú pre vás to pravé. Najlepšie na tom je, že ostatní účastníci kurzu vás motivujú a podporujú.
• Prístup k knižnici živých tréningov s YMCA360. To je Áno, teraz môžete sledovať svoje obľúbené kurzy YMCA kdekoľvek a kedykoľvek. Lebo život je taký. Presne tak, keď sa vaše dieťa v pondelok ráno prebudí s nízkou teplotou (lebo z nejakého dôvodu je to vždy pondelok), nemusíte vynechať svoj obľúbený kurz, môžete ho sledovať na smartfóne alebo televízii a zacvičiť si priamo vo svojej obývačke.

Zvýšte úroveň svojej kondície

Budete mať tiež možnosť zvýšiť úroveň svojho členstva. S doplnkami ako:

• • 24-hodinový prístup S radosťou oznamujeme, že v roku 2024 sme pridali 24-hodinový prístup do našich pobočiek v Libanone a Landene a viac ako 600 členov využilo túto službu, ktorá stojí len $30/ročne pre členov vo veku 18 rokov a viac, za ich špeciálny kľúčenku, ktorá umožňuje prístup do našich fitness centier mimo pracovnej doby (Libanon zahŕňa iba prístup do Cardio Strength Center, Spin Studio a Track One). Chápeme, že mnohí z našich členov pracujú na diaľku alebo môžu pracovať mimo prvej zmeny, a sme nadšení, že môžeme našim členom ponúknuť tento doplnok, aby ste si mohli zacvičiť vo svojom voľnom čase.

• MyZone MZ-Switch je prvý vymeniteľný monitor srdcového tepu na svete, ktorý je vhodný do posilňovne, vonku alebo do vody (áno, hovoríme práve o vás, plavci). Možno ho nosiť tromi spôsobmi: podľa zvolenej fyzickej aktivity ho môžete nosiť na hrudi, zápästí alebo ramene, a monitor stojí len $85. Myzone je presný fitness tracker a online sociálna platforma, ktorá odmeňuje úsilie za všetky fyzické aktivity a pomáha viac ľuďom po celom svete cítiť sa dobre pri cvičení.

• Osobný tréning Vedeli ste, že ponúkame osobné, individuálne fitness tréningy s kvalifikovaným a certifikovaným osobným trénerom za zlomok ceny? Ak hľadáte konzistentnú zodpovednosť, odporúčame vám naše mesačné predplatné osobného tréningu, ktoré je našou najvýhodnejšou ponukou! Ponúkame 30-minútové aj 60-minútové tréningové jednotky s možnosťou výberu 1x/týždeň, 2x/týždeň alebo 3x/týždeň, v závislosti od vašich cieľov. Toto predplatné sa fakturuje mesačne 1. dňa v mesiaci a nevyžaduje zmluvu. Ak však hľadáte trochu väčšiu flexibilitu, odporúčame zakúpiť balík osobného tréningu, ktorý môžete využiť kedykoľvek do jedného roka od dátumu zakúpenia. Začnite s 2 tréningami po 30 minút alebo zvýšte svoje odhodlanie a úspory a zakúpte balík až 40 tréningov po 30 minút.

V Countryside YMCA sme tu, aby sme vás podporovali od prvého dňa a pomáhali vám čo najlepšie využívať výhody členstva alebo roky strávené v klube, pretože ponúkame nové nástroje, zdroje a programy, ktoré vás budú fyzicky, mentálne a duchovne motivovať. Urobte prvý krok ešte dnes a využite svoje členstvo v YMCA na maximum!