Dosiahnutie vašich fitness cieľov

Vstup do jednej z najväčších Y v krajine, akou je Countryside YMCA I Lebanon, môže byť spočiatku ohromujúci. S novými členmi často žartujeme, že svoje kroky urobíte už len pri skúmaní nášho zariadenia a objavovaní všetkých jeho vymožeností. S 5 krytými bazénmi, 2 krytými bežeckými dráhami a 5 fitnes štúdiami a kardio posilňovacím centrom (CSC) s rozlohou 13 000 m² môže byť ťažké vedieť, kde začať. Countryside YMCA je však viac ako len telocvičňa, je to skutočne miesto, kde môžete rásť, klásť si výzvy a budovať zmysluplné vzťahy. Či už chcete dosiahnuť nové fitness ciele, byť aktívni alebo si nájsť nových priateľov, YMCA má pre každého niečo.

Táto príručka vám pomôže zorientovať sa vo vašich skúsenostiach s Y a pomôže vám čo najlepšie využiť prvých tridsať dní s nami.

Preskúmajte, čo je súčasťou vášho členstva

V záložke Programy na našej webovej stránke nájdete webovú stránku Zdravie a wellness, ktorá upozorňuje na mnohé členské výhody zahrnuté vo vašom členstve, ako napr:

• 3 bezplatné členské koučovanie a 2 skenovanie zloženia tela Žiadny predaj - len podpora. Najväčší krok ste už urobili tým, že ste začali chodiť do posilňovne, pretože váš lekár vám povedal, že máte príliš vysoký cholesterol, alebo chcete schudnúť pred letným výletom na pláž. Ale vy ste sa pridali k niečomu viac než len k posilňovni, pridali ste sa k Y. Čo znamená, že my všetci sme boli niekedy na vašom mieste a teraz je rad na nás, aby sme vám to vrátili. Máme 5 členských trénerov, ktorí sa s vami môžu stretnúť osobne alebo virtuálne. Počas prvého 30-minútového sedenia vám tréner pomôže navrhnúť osobný 30-dňový plán. A pomôže rozdeliť tento cieľ na akčné body. Napríklad prísť do Y dvakrát týždenne plávať v súťažnom bazéne pred prácou. Pomôže vám stiahnuť si našu aplikáciu a prihlásiť sa na prvú skupinovú fitnes hodinu. Povedal niekto, že v pondelok večer s Becky "hojdáme vlny"? Počas druhého 30-minútového sedenia budete mať príležitosť prediskutovať, ako váš plán funguje, a urobiť potrebné zmeny. Možno sa vám napríklad zdá, že súťažný bazén je pre vás ráno trochu studený, a chcete skúsiť večer plávať kolá v Family Aquatics Center (FAC) (nachádza sa v nižšej úrovni). Alebo ste možno vyskúšali používať nové eliptické trenažéry v Kardio posilňovacom centre (CSC), ale nevedeli ste prísť na najlepšie nastavenia pre váš typ postavy a potrebujete rýchlu orientáciu vo fitnes zariadeniach. Počas druhého sedenia budete mať možnosť absolvovať aj analýzu zloženia tela, ktorá ide nad rámec váhy a analyzuje, koľko máte tuku, svalov a vody v tele. Ak ste sa niekedy v minulosti odhodlali cvičiť, ale rýchlo vás odradilo, keď sa číslo na váhe nepohlo. Toto je skvelý nástroj, ktorý vám umožní vidieť pozitívny vplyv cvičenia na vaše telo zvnútra a pomôže vám poskytnúť motiváciu a povzbudenie, aby ste pokračovali. A na treťom a poslednom 30-minútovom sedení s trénerom zhodnotíte svoje pokroky a vykonáte potrebné zmeny a opäť budete mať možnosť získať druhú bezplatnú analýzu zloženia tela, aby ste zistili, aký pokrok ste dosiahli za posledných 30 dní. A to, čo členovia považujú za najpôsobivejšie, je, že teraz nadviazali v Y jeden silný kontakt a majú sa s kým pozdraviť na ceste na ďalšiu skupinovú fitnes hodinu. 
• Viac ako 100 bezplatných skupinových fitnes kurzov Vedeli ste, že je 95% pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoje ciele s ostatnými? Ak vás cvičenie v minulosti nebavilo, skupinové fitnes je ideálnym miestom, kde môžete začať. Bez ohľadu na vaše záujmy máme pre vás hodinu a ponúkame viac ako 100 rôznych hodín týždenne, aby sme vyhoveli vášmu nabitému programu. Trochu nesmelo vyskúšajte jogu alebo barre v našom Spirit štúdiu na poschodí (v blízkosti fyzickej kancelárie hneď pri hlavnom vchode). Hľadáte vysokoenergetické melódie Zumba a Pound vám budú pripadať skôr ako tanečná párty než kardio cvičenie. Ak máte chuť na výzvu, potom Cycle Spin a Muscle Max vám ju poskytnú. Najlepšia časť je zabudovaná zodpovednosť a povzbudenie od ostatných v triede.
• Prístup ku knižnici tréningov naživo s YMCA360 To je pravda, teraz môžete streamovať svoje obľúbené hodiny YMCA kdekoľvek a kedykoľvek. Pretože život sa stáva. Presne tak, keď sa vaše dieťa v pondelok ráno zobudí s nízkou horúčkou (pretože z nejakého dôvodu je to vždy v pondelok), nemusíte zmeškať svoju obľúbenú hodinu, môžete ju streamovať na svojom smartfóne alebo televízore a zacvičiť si priamo vo svojej obývačke. 

Zvýšte úroveň svojej kondície

Budete mať tiež možnosť zvýšiť si úroveň svojho členstva. S doplnkami, ako sú: 

• • 24-hodinový prístup Sme nadšení, že môžeme zdieľať, že sme pridali 24-hodinový prístup do oboch našich lokalít Lebanon a Landen v roku 2024 a viac ako 600 členov využilo tento doplnok, ktorý stojí len $30/ročne pre členov vo veku 18 rokov alebo starších, pre ich špeciálny prívesok na kľúče, ktorý umožňuje prístup do našich fitness centier počas hodín bez personálu (Lebanon zahŕňa len prístup do Cardio Strength Center, Spin Studio a Track One). Chápeme, že mnohí naši členovia pracujú na diaľku alebo môžu pracovať mimo prvej zmeny, a sme nadšení, že môžeme našim členom ponúknuť tento doplnok, aby ste si mohli zacvičiť vo svojom čase. 

• MyZone Switch alebo Open Myzone MZ-Switch je prvý vymeniteľný monitor srdcového tepu na svete, ktorý sa hodí do posilňovne, do prírody alebo do vody (presne tak, hovoríme o vás, plavci). Dá sa nosiť tromi spôsobmi, prepínať medzi hrudníkom, zápästím a ramenom, podľa toho, akú fyzickú aktivitu si vyberiete, a stojí len $85 za monitor. Myzone je presný fitness tracker a online sociálna platforma, ktorá odmeňuje úsilie za všetky fyzické aktivity a pomáha tak viacerým ľuďom na celom svete cítiť sa dobre pri cvičení. Zaujal vás MyZone, ale nemáte záujem pridať si do tašky do posilňovne ďalšiu vec? Minulý rok sme začali ponúkať službu MZ-Open, ktorá umožňuje členom Countryside YMCA prístup k ekosystému Myzone z ich inteligentných hodiniek Apple alebo Android. Myzone je presný fitness tracker a online sociálna platforma, ktorá odmeňuje úsilie za všetky fyzické aktivity, čím pomáha viacerým ľuďom na celom svete cítiť sa dobre pri cvičení. Zaznamenávajte tréningy MyZone odkiaľkoľvek zo svojich inteligentných hodiniek! Použite svoje inteligentné hodinky a aktivujte technológiu MY-Zone pre svoje tréningy len za $30/rok. Táto technológia je k dispozícii na inteligentných hodinkách Apple, Google Pixel alebo Samsung. Stiahnite si aplikáciu Myzone do svojho telefónu a hodiniek a budete môcť vidieť svoje dlaždice na hodinkách a našich televíznych obrazovkách v The CSC. Stačí sa zaregistrovať na recepcii a my vám aktivujeme MZ-Open. Aplikáciu MZ-Open môžete používať s opaskom alebo hodinkami Myzone alebo bez nich.

• Osobný tréning Vedeli ste, že ponúkame osobný individuálny fitnes tréning s kvalifikovaným a certifikovaným osobným trénerom za zlomok ceny? Ak hľadáte dôslednú zodpovednosť, odporúčame vám naše mesačné predplatné osobného tréningu, ktoré je najvýhodnejšie! Ponúkame 30-minútové aj 60-minútové tréningy s možnosťami 1x/týždeň, 2x/týždeň alebo 3x/týždeň v závislosti od vašich cieľov. Toto predplatné sa účtuje 1. deň v mesiaci a nevyžaduje si zmluvu. Ak však hľadáte trochu väčšiu flexibilitu, odporúčame vám zakúpiť si balík osobných tréningov, ktorý môžete využiť kedykoľvek v priebehu roka od dátumu zakúpenia. Začnite v malom s 2 30-minútovými sedeniami alebo zvýšte svoj záväzok a úspory a zakúpte si balík až 40 30-minútových sedení.

V Countryside YMCA sme tu pre vás, aby sme vás podporili od prvého dňa, keď budete čo najlepšie využívať svoje členské výhody, alebo po rokoch, keď vám ponúkneme nové nástroje, zdroje a programy, ktoré vás budú fyzicky, mentálne a duchovne napĺňať. Urobte prvý krok ešte dnes a využite svoje skúsenosti v YMCA naplno!