Новый год часто приносит с собой новое стремление к здоровью и благополучию, когда люди принимают решение привести себя в форму, питаться более здоровой пищей и вести более активный образ жизни. И поскольку YMCA имеет множество возможностей, чтобы стать отличным фитнес-центром для молодых людей, занятых семей или стареющих пожилых людей, мы играем важную роль в поддержке этих стремлений, предлагая различные групповые занятия фитнесом, спортивные лиги для взрослых, такие как лиги по пиклболу, мужская баскетбольная лига и футзал для взрослых на нашем новом открытом мультиспортивном корте. Однако с наступлением февраля многие люди начинают испытывать трудности с поддержанием темпа выполнения своих новогодних резолюций.

В YMCA основное внимание уделяется не только краткосрочному успеху, но и долгосрочной устойчивости. Именно поэтому мы считаем, что для предотвращения выгорания и улучшения общего психического здоровья необходимо просто найти себе занятие по душе. 

Послеянварский спад: почему он происходит

Не секрет, что в январе посещаемость тренажерного зала резко возрастает, но к февралю многие теряют мотивацию. Этому способствуют несколько факторов:

• Нереалистичные цели: Многие люди ставят перед собой завышенные цели, которые становятся непомерными.
• Отсутствие немедленных результатов: Прогресс требует времени, и разочарование наступает, когда результат не приходит сразу.
• Плотный график: После праздников жизнь становится более напряженной, и тренировки часто отходят на второй план.
• Потеря мотивации: Без должной поддержки и ответственности энтузиазм может сойти на нет.

Но мы обнаружили, что один из лучших способов сохранить приверженность тренировкам - делать их интересными и веселыми. 

Вот 3 вещи, о которых мы уверены, что вы не знали, что мы предлагаем

Мы надеемся, что вы уже попробовали несколько бесплатных групповых занятий по фитнесу и почувствовали себя более ответственным, связанным с другими людьми и даже веселым! Но знаете ли вы, что мы также предлагаем одиночные или дуэтные занятия на реформере Pilates? Как раз в дальнем углу нашей студии Spirit Studio (наверху) есть два реформера для пилатеса, и у нас есть два сертифицированных тренера по реформерам для пилатеса. Пилатес - это замечательный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, сделать упор на растяжку и подходит абсолютно всем. Ваш сертифицированный тренер подберет занятия в соответствии с вашими физическими ограничениями и оздоровительными целями, и это фантастический вариант тренировок для:

• Люди, у которых есть физические ограничения, затрудняющие выполнение других видов упражнений.
• Людям, страдающим заболеваниями суставов, например артритом, поскольку он не оказывает нагрузки на суставы.
• Беременные женщины и люди с хроническими болями в спине.

А также множество физических преимуществ, которые вы сможете ощутить уже через 2-3 сеанса, например:

• Пилатес укрепляет мышцы и повышает гибкость.
• Он помогает улучшить осанку, равновесие и координацию.
• Он улучшает дыхание и кровообращение.
• Пилатес также может помочь снять стресс и тревогу. Это отличный способ снять стресс.

ПОНЧИКИ! Да, мы сказали это. Пончики. В это время года в офисе появляется все больше пончиков Bill's, Hurts и даже Duck Donuts, а День святого Валентина уже не за горами. Кажется, что нет никакой возможности избежать сахарных соблазнов, даже если мы успешно спланировали питание на неделю. Если это похоже на вас, возможно, настало время встретиться с нашим диетологом Кэрри Линтнер, и она поможет вам питаться так, чтобы стать здоровее! 

Кэрри страстно желает помочь людям достичь их целей в области питания и здорового образа жизни. Она имеет 19-летний опыт работы в индустрии здоровья и велнеса. У нее большой опыт работы в сфере здравоохранения, включая работу с клиентами, страдающими заболеваниями почек в последней стадии, расстройствами пищевого поведения, болезнями сердца, диабетом, высоким уровнем холестерина, раком и другими заболеваниями. Кэрри получила степень бакалавра в области продовольствия и питания в Университете Блаффтона и степень магистра делового администрирования в Университете Тиффина. Помимо работы на полставки в Countryside YMCA, Кэрри работает на полную ставку в Fresenius Kidney Care.

Упражнения и питание идут рука об руку в формировании здорового образа жизни. Если вы работаете над улучшением своей физической формы, не упускайте из виду важность изменения привычек питания. Мы предлагаем два пакета консультаций по питанию в соответствии с вашими потребностями и бюджетом. Вариант 1 - это часовая сессия для приема, а затем две 30-минутные сессии для $121. Второй вариант - часовой сеанс приема и четыре 30-минутных сеанса за $160.

Если вы действительно хотите получить удовольствие от игры и соревнования. Пиклбол в Y - это именно то, что вам нужно. В течение учебного года мы проводим открытые игры в тренажерном зале на нижнем уровне, а летом - на открытом спортивном корте. А также группа "Я" из более чем 125 местных членов Y, с которыми можно общаться и соревноваться. Если вы только начинаете играть в пиклбол, мы также предлагаем "Введение в пиклбол" - ежемесячный урок, который проводит один из наших тренеров Холли Сондерс. Занятия проходят каждую среду с 12:30 до 14:00 и открыты для участников в возрасте от 12 лет и старше. Это прекрасный способ активного отдыха и для ваших подростков. Это класс для начинающих, в котором изучаются правила игры и основные навыки, такие как подача и прием мяча. Вы также узнаете о правильном этикете и о том, как вести счет, и это всего за $15 в месяц. Это идеальный курс перед тем, как вступить в наше пиклбольное сообщество здесь, в Y, или перед вашим следующим круизом.

Мы надеемся, что некоторые из наших менее известных предложений станут еще одним инструментом в вашем арсенале здоровья и хорошего самочувствия, чтобы оставаться преданными и мотивированными для выполнения новогодних резолюций и достижения долгосрочных целей в области здоровья. 

Преодоление общих февральских проблем

Отказ от ответственности. Несмотря на то, что Countryside YMCA предлагает отличные ресурсы, людям все равно нужны стратегии для поддержания мотивации и преодоления общих проблем, таких как:

• Ставьте реалистичные и измеримые цели: Вместо того чтобы стремиться к кардинальным изменениям, сосредоточьтесь на небольших, достижимых этапах.
• Планируйте тренировки как встречи: Приоритетность упражнений, отношение к ним как к обязательству, поможет сохранить постоянство.
• Найдите товарища по тренировкам: Занятия спортом с другом могут сделать тренировки более приятными и создать атмосферу ответственности.
• Отмечайте маленькие победы: Признание прогресса, каким бы маленьким он ни был, может повысить мотивацию.

Выполнение новогодних резолюций после января - сложная задача, но при наличии правильной системы поддержки это вполне возможно. Вместо того, чтобы позволить февралю стать месяцем, в котором резолюции исчезают, позвольте ему стать временем, когда начинается реальный прогресс. Воспользовавшись всем, что предлагает Y, члены клуба смогут сохранить приверженность, преодолеть препятствия и продолжить свой путь к здоровой и счастливой жизни.