Het nieuwe jaar brengt vaak een hernieuwde toewijding aan gezondheid en welzijn met zich mee, waarbij mensen voornemens hebben om in vorm te komen, gezonder te eten en een actievere levensstijl aan te nemen. En aangezien de YMCA veel opties heeft om het een geweldig fitnesscentrum te maken voor jongvolwassenen, drukke gezinnen of ouder wordende senioren, kunnen we een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van deze ambities door een verscheidenheid aan groepsfitnesslessen, sportcompetities voor volwassenen zoals onze pickleball-laddercompetities, herenbasketbalcompetitie en futsalvoetbal voor volwassenen op ons NIEUWE Outdoor Multi-Sports Court aan te bieden. Maar als februari nadert, hebben veel mensen moeite om het momentum van hun goede voornemens vast te houden.

Bij de YMCA ligt de nadruk niet alleen op succes op de korte termijn, maar ook op duurzaamheid op de lange termijn. Daarom vinden we het gewoon een kwestie van plezier vinden om een burn-out te voorkomen en ook de algehele mentale gezondheid te verbeteren. 

De terugval na januari: waarom het gebeurt

Het is geen geheim dat sportschoolbezoek piekt in januari, maar tegen februari verliezen veel mensen hun motivatie. Verschillende factoren dragen bij aan deze daling:

• Onrealistische doelen: Veel mensen stellen hoge verwachtingen die overweldigend worden.
• Gebrek aan onmiddellijke resultaten: Vooruitgang kost tijd en frustratie treedt op als er niet onmiddellijk resultaten zijn.
• Drukke schema's: Als het leven drukker wordt na de feestdagen, komt trainen vaak op een laag pitje te staan.
• Verlies van motivatie: Zonder de juiste ondersteuning of verantwoording kan het enthousiasme afnemen.

Maar we hebben ontdekt dat een van de beste manieren om toegewijd te blijven aan een trainingsroutine is om het interessant en leuk te houden. 

Hier zijn 3 dingen waarvan we wedden dat je niet wist dat we ze aanboden

We hopen dat je als nieuw lid al verschillende gratis groepsfitnesslessen hebt geprobeerd en dat je een gevoel hebt gekregen van toegenomen verantwoordelijkheid, verbondenheid met anderen en zelfs FUN! Maar wist je dat we ook single of duet Pilates Reformer Sessies aanbieden? Achterin onze Spirit Studio (boven) staan twee pilates reformers en we hebben twee gecertificeerde pilates reformer trainers. Pilates is een geweldige manier om je core te versterken, richt zich op stretching en is echt voor iedereen. Uw gecertificeerde trainer zal uw sessies afstemmen op uw fysieke beperkingen en welzijnsdoelen, en is een fantastische trainingsoptie voor:

• Mensen met lichamelijke beperkingen die andere vormen van lichaamsbeweging moeilijk maken.
• Mensen met gewrichtsproblemen, zoals artritis, omdat het de gewrichten niet belast.
• Zwangere vrouwen en mensen met chronische rugpijn.

En omvat vele fysieke voordelen die je al na 2 of 3 sessies kunt ervaren, zoals:

• Pilates versterkt de spieren en vergroot de flexibiliteit.
• Het helpt bij de houding, balans en coördinatie.
• Het verbetert de ademhaling en bloedsomloop.
• Pilates kan ook helpen om stress en angst te verlichten. Het is een uitstekende manier om te ontstressen.

DONUTS! Ja, we hebben het gezegd. Donuts. In deze tijd van het jaar vinden we meer Bill's, Hurts en zelfs Duck Donuts op kantoor en Valentijnsdag staat voor de deur. Het lijkt alsof er geen manier is om aan de suikerverleidingen te ontsnappen, zelfs als we een succesvolle maaltijd voor de week hebben gepland. Als jij er zo over denkt, is het misschien tijd voor een gesprek met onze voedingsdeskundige Carrie Lintner. Zij kan je helpen om je weg naar een gezonder leven te vinden! 

Carrie heeft een passie voor het helpen van mensen bij het bereiken van hun doelen op het gebied van voeding en welzijn. Ze heeft 19 jaar ervaring in de gezondheids- en welzijnsindustrie. Ze heeft een breed scala aan ervaring in de gezondheidszorg, waaronder het werken met klanten die lijden aan: nieraandoeningen in het laatste stadium, eetstoornissen, hartaandoeningen, diabetes, hoog cholesterolgehalte, kanker en nog veel meer. Carrie behaalde haar bachelor in voeding aan de Bluffton University en haar MBA aan de Tiffin University. Naast haar parttime baan bij Countryside YMCA werkt Carrie fulltime bij Fresenius Kidney Care.

Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand bij het creëren van een gezonde levensstijl. Als je werkt aan het verbeteren van je conditie, vergeet dan niet de waarde van het veranderen van je eetgewoonten. We bieden twee pakketten voor voedingsadvies die passen bij jouw behoeften en budget. Optie 1 is een sessie van een uur voor intake, gevolgd door twee sessies van 30 minuten voor $121. En optie twee is een intakesessie van een uur, gevolgd door vier sessies van 30 minuten voor $160.

Als je echt op zoek bent naar meer FUN en competitie. Pickleball bij de Y is precies wat je zoekt. We hebben open en afgesproken speeltijden in onze sportzaal op de benedenverdieping tijdens het schooljaar en op ons multi-sportterrein buiten in de zomer. En een Groep Me van meer dan 125 lokale Y-leden om mee te spelen. Als Pickleball nieuw voor je is, bieden we ook een Inleiding tot Pickleball, een maandelijkse les die wordt gegeven door een van onze lid-coaches Holly Saunders. De les is elke woensdag van 12:30 tot 14:00 uur en staat open voor leden vanaf 12 jaar. Dit is dus ook een geweldige manier om actief te worden met je tieners. Dit is een beginnersles waarin de spelregels en basisvaardigheden zoals dinken en serveren aan bod komen. Je leert ook de juiste etiquette en hoe je moet scoren, en het kost maar $15 per maand. Dit maakt het de perfecte spoedcursus voordat je onze pickleballgemeenschap hier bij de Y binnenstapt of voor je volgende cruise.

We hopen dat een paar van onze minder bekende aanbiedingen een extra hulpmiddel zijn in je gezondheids- en welzijnsgereedschap om toegewijd en gemotiveerd te blijven aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar en je gezondheidsdoelen op de lange termijn. 

Veelvoorkomende februari-uitdagingen overwinnen

Disclaimer. Hoewel de Countryside YMCA uitstekende hulpmiddelen biedt, hebben individuen nog steeds strategieën nodig om gemotiveerd te blijven en veelvoorkomende uitdagingen te overwinnen, zoals:

• Stel realistische en meetbare doelen: Richt je niet op drastische veranderingen, maar op kleine, haalbare mijlpalen.
• Plan trainingen als afspraken: Geef prioriteit aan lichaamsbeweging door het als een verplichting te behandelen en blijf consequent.
• Zoek een trainingsmaatje: Sporten met een vriend(in) kan de training leuker maken en zorgt voor verantwoording.
• Vier kleine successen: Erkenning van vooruitgang, hoe klein ook, kan de motivatie een boost geven.

Nieuwjaarsvoornemens ook na januari volhouden is een uitdaging, maar met de juiste ondersteuning is het heel goed mogelijk. Laat februari niet de maand zijn waarin de voornemens vervagen, maar laat het de tijd zijn waarin de echte vooruitgang begint. Door gebruik te maken van alles wat de Y te bieden heeft, kunnen leden toegewijd blijven, obstakels overwinnen en hun reis naar een gezonder en gelukkiger leven voortzetten.