새해가 되면 사람들은 건강과 웰빙에 대한 새로운 다짐을 하게 되고, 몸매를 가꾸고, 더 건강한 식습관을 가지며, 더 활동적인 라이프스타일을 채택하겠다는 결심을 하곤 합니다. YMCA는 젊은 성인, 바쁜 가족 또는 고령의 노인들을 위한 훌륭한 피트니스 센터가 될 수 있는 다양한 옵션이 있기 때문에 다양한 그룹 피트니스 수업, 피클볼 사다리 리그, 남자 농구 리그, 새로운 야외 멀티 스포츠 코트에서의 성인 풋살 축구와 같은 성인 스포츠 리그를 제공함으로써 이러한 열망을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 하지만 2월이 되면 많은 사람이 새해 결심의 추진력을 유지하는 데 어려움을 겪기 시작합니다.

YMCA는 단기적인 성공뿐만 아니라 장기적인 지속 가능성에 초점을 맞추고 있습니다. 그렇기 때문에 번아웃을 예방하고 전반적인 정신 건강을 개선하기 위해서는 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 

1월 이후 드롭오프: 왜 이런 일이 발생하나요?

1월에 헬스장 출석률이 급증한다는 것은 잘 알려진 사실이지만, 2월이 되면 많은 사람들이 의욕을 잃습니다. 이러한 감소에는 몇 가지 요인이 있습니다:

• 비현실적인 목표: 많은 사람들이 무리한 기대치를 설정합니다.
• 즉각적인 결과의 부족: 진행에는 시간이 걸리며 결과가 즉각적이지 않을 때 좌절감을 느끼게 됩니다.
• 바쁜 일정: 휴가철이 지나고 생활이 바빠지면 운동은 뒷전으로 밀리는 경우가 많습니다.
• 동기 부여 상실: 적절한 지원이나 책임감이 없으면 열정이 식을 수 있습니다.

하지만 운동 루틴을 꾸준히 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 흥미롭고 재미있게 운동하는 것입니다. 

여러분이 몰랐던 3가지 서비스를 소개합니다.

이제 신규 회원으로서 여러 가지 무료 그룹 피트니스 클래스를 체험해 보시고 책임감, 타인과의 유대감, 재미까지 느끼셨기를 바랍니다! 하지만 싱글 또는 듀엣 필라테스 리포머 세션도 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 바로 스피릿 스튜디오(위층)의 뒤쪽 구석에 두 대의 필라테스 리포머가 있고, 공인 필라테스 리포머 트레이너가 두 명 있습니다. 필라테스는 코어를 강화하는 훌륭한 방법이며 스트레칭에 중점을 두어 모든 사람을 위한 운동입니다. 공인 트레이너가 회원님의 신체적 한계와 건강 목표에 맞춰 세션을 맞춤화해 주므로 누구에게나 환상적인 트레이닝 옵션입니다:

• 다른 유형의 운동이 어려운 신체적 제한이 있는 사람.
• 관절에 무리를 주지 않기 때문에 관절염과 같은 관절 질환이 있는 분들에게도 좋습니다.
• 임산부 및 만성 요통이 있는 사람.

또한 2~3회 정도의 짧은 세션으로 경험할 수 있는 다양한 신체적 이점을 포함하세요:

• 필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다.
• 자세, 균형감, 협응력 향상에 도움이 됩니다.
• 호흡과 혈액 순환을 개선합니다.
• 필라테스는 스트레스와 불안을 해소하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법입니다.

도넛! 네, 말씀드렸죠. 도넛입니다. 매년 이맘때면 사무실에서 빌스, 허츠, 심지어 오리 도넛을 더 많이 보게 되고, 발렌타인데이가 코앞으로 다가왔습니다. 한 주 동안 식단 계획을 성공적으로 세웠다고 해도 설탕의 유혹에서 벗어날 방법은 없는 것 같습니다. 이런 고민이 있으시다면 영양사 캐리 린트너와 함께 건강한 식습관을 위한 도움을 받아보세요! 

캐리는 사람들이 영양과 웰빙 목표를 달성하도록 돕는 데 열정을 쏟고 있습니다. 그녀는 건강 및 웰니스 업계에서 19년의 경력을 쌓았습니다. 말기 신장 질환, 섭식 장애, 심장 질환, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 암 등을 앓고 있는 고객과 함께 일하는 등 폭넓은 헬스케어 경험을 보유하고 있습니다. 캐리는 블러프턴 대학교에서 식품 및 영양학 학사 학위를, 티핀 대학교에서 MBA를 취득했습니다. 캐리는 컨트리사이드 YMCA에서 파트타임으로 일하는 것 외에도 프레제니우스 키드니 케어에서 풀타임으로 일하고 있습니다.

운동과 영양은 건강한 라이프스타일을 만드는 데 필수적인 요소입니다. 체력 향상을 위해 노력하고 있다면 식습관을 바꾸는 것의 가치를 간과하지 마세요. 필요와 예산에 맞는 두 가지 영양 상담 패키지를 제공합니다. 옵션 1은 1시간 세션으로 구성된 $121과 30분 세션으로 구성된 2TP4T121입니다. 옵션 2는 1시간 섭취 세션과 30분 세션 4회로 구성된 $160입니다.

이제 정말 재미와 경쟁을 즐기고 싶다면. Y의 피클볼이 바로 그 역할을 할 것입니다. 학기 중에는 저층 체육관에서, 여름에는 야외 멀티 스포츠 코트에서 플레이할 수 있는 시간을 마련하여 개방하고 있습니다. 그리고 125명 이상의 지역 Y 회원으로 구성된 그룹 미를 통해 서로 교류하고 경쟁할 수 있습니다. 피클볼을 처음 접하는 분들을 위해 회원 코치 중 한 명인 홀리 손더스가 매달 진행하는 피클볼 입문 수업도 제공합니다. 수업은 매주 수요일 오후 12시 30분부터 오후 2시까지 진행되며, 12세 이상의 회원만 참여할 수 있습니다. 청소년 자녀와 함께 활동적인 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 이 클래스는 초급자를 위한 수업으로 게임의 규칙과 딩킹, 서브와 같은 기본 기술을 알려드립니다. 또한 적절한 에티켓과 득점하는 방법도 배우게 되며, 한 달에 $15의 비용만 내면 됩니다. Y에서 피클볼 커뮤니티에 발을 들여놓기 전이나 다음 크루즈 여행 전에 완벽한 입문 코스가 될 것입니다.

잘 알려지지 않은 몇 가지 서비스가 새해 결심과 장기적인 건강 목표를 위해 헌신하고 동기를 부여하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 

2월의 일반적인 과제 극복하기

면책 조항. 시골 YMCA는 훌륭한 리소스를 제공하지만, 개인은 여전히 동기를 유지하고 다음과 같은 일반적인 문제를 극복하기 위한 전략이 필요합니다:

• 현실적이고 측정 가능한 목표 설정: 급격한 변화를 목표로 하는 대신 작고 달성 가능한 목표에 집중하세요.
• 약속처럼 운동 예약하기: 운동을 약속처럼 생각하여 우선순위를 정하면 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 운동 친구 찾기: 친구와 함께 운동하면 운동이 더 즐거워지고 책임감도 생길 수 있습니다.
• 작은 승리 축하하기: 아무리 작은 것이라도 진전을 인정하면 동기 부여가 높아집니다.

새해 결심을 1월 이후에도 유지하는 것은 어려운 일이지만, 적절한 지원 시스템이 있다면 충분히 가능합니다. 2월을 결심이 흐지부지되는 달이 아니라 진정한 진전이 시작되는 시기로 삼으세요. Y가 제공하는 모든 것을 활용함으로써 회원들은 결심을 유지하고 장애물을 극복하며 더 건강하고 행복한 삶을 향한 여정을 계속할 수 있습니다.