Raggiungere gli obiettivi di fitness

Iscriversi a una delle più grandi palestre YMCA del Paese, come la Countryside YMCA di Lebanon, può sembrare inizialmente un'impresa ardua. Spesso scherziamo con i nuovi iscritti dicendo loro che basterà esplorare la nostra struttura e tutti i suoi servizi per raggiungere il proprio obiettivo di passi giornalieri. Con 5 piscine coperte, 2 piste da corsa al coperto, 5 sale fitness e un Cardio Strength Center (CSC) di oltre 1.200 metri quadrati, può essere difficile sapere da dove cominciare. Tuttavia, la Countryside YMCA è molto più di una semplice palestra: è davvero un luogo dove crescere, mettersi alla prova e costruire relazioni significative. Che tu stia cercando di raggiungere nuovi obiettivi di fitness, di diventare più attivo o di fare nuove amicizie, la YMCA ha qualcosa da offrire a tutti.

Questa guida vi aiuterà a orientarvi nell'esperienza Y, aiutandovi a sfruttare al meglio i vostri primi trenta giorni con noi.

Scopri cosa è incluso nell'abbonamento

Nella scheda Programmi del nostro sito web troverete una pagina dedicata alla salute e al benessere che illustra molti dei vantaggi riservati ai membri, tra cui:

• 3 sessioni di coaching gratuite per i membri e 2 scansioni della composizione corporea. Nessuna vendita, solo supporto. Hai già fatto il passo più importante iscrivendoti in palestra perché il tuo medico ti ha detto che il tuo colesterolo è troppo alto o perché vuoi perdere peso prima della tua vacanza al mare. Ma non ti sei iscritto a una semplice palestra, ti sei iscritto alla Y. Questo significa che tutti noi ci siamo trovati nella tua stessa situazione in un momento o nell'altro, e ora è il nostro turno di aiutarti. Abbiamo 5 coach a disposizione dei soci, di persona o virtualmente, per incontrarti. Durante la tua prima sessione di 30 minuti, un coach ti aiuterà a elaborare un piano personalizzato di 30 giorni e a suddividere l'obiettivo in azioni concrete. Ad esempio, venire alla YMCA due volte alla settimana per nuotare nella piscina da competizione prima del lavoro. Ti aiuteranno a scaricare la nostra app e a iscriverti alla tua prima lezione di fitness di gruppo. Qualcuno ha detto “Rocking the Waves” con Becky il lunedì sera? Durante la tua seconda sessione di 30 minuti, avrai l'opportunità di discutere come sta funzionando il tuo piano e apportare le modifiche necessarie. Ad esempio, forse trovi la piscina olimpionica un po' fredda al mattino e vuoi provare a nuotare nel Family Aquatics Center (FAC) la sera (situato al piano inferiore). Oppure forse hai provato a utilizzare le nuove ellittiche nel Cardio Strength Center (CSC), ma non sei riuscito a capire quali siano le impostazioni migliori per il tuo tipo di corporatura e hai bisogno di una rapida introduzione alle attrezzature fitness. Durante la tua seconda sessione, avrai anche l'opportunità di ottenere un'analisi della composizione corporea, che va oltre la bilancia e analizza la quantità di grasso, muscoli e acqua presente nel tuo corpo. Se in passato vi siete impegnati a fare esercizio fisico, ma vi siete scoraggiati rapidamente quando il numero sulla bilancia non si muoveva, questo è un ottimo strumento per vedere l'impatto positivo che l'esercizio fisico ha sul vostro corpo dall'interno verso l'esterno e vi aiuterà a fornire motivazione e incoraggiamento per continuare. Durante la terza e ultima sessione di 30 minuti con un coach, esaminerai i tuoi progressi, apporterai le modifiche necessarie e avrai nuovamente l'opportunità di ottenere una seconda analisi gratuita della composizione corporea per vedere i progressi che hai fatto negli ultimi 30 giorni. Ciò che i membri trovano più significativo è aver stretto un forte legame con la YMCA e avere qualcuno a cui salutare mentre si recano alla loro prossima lezione di fitness di gruppo.
• Oltre 100 lezioni di fitness di gruppo gratuite. Sapevi che con gli altri hai il 95%% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi? Se in passato non hai trovato divertente allenarti, il fitness di gruppo è il punto di partenza perfetto. Qualunque siano i tuoi interessi, abbiamo una lezione che fa per te e offriamo oltre 100 lezioni diverse a settimana per soddisfare i tuoi impegni. Se sei un po' timido, prova lo yoga o la barra nel nostro Spirit Studio al piano superiore (vicino al banco della reception, appena dentro l'ingresso principale). Se cercate musica ad alta energia, Zumba e Pound vi sembreranno più una festa danzante che una sessione di cardio. Se siete pronti per una sfida, Cycle Spin e Muscle Max fanno al caso vostro. La parte migliore è la responsabilità e l'incoraggiamento reciproci che si creano nella classe.
• Accesso a una libreria di allenamenti in diretta streaming con YMCA360. Questo è Esatto, ora puoi seguire le tue lezioni YMCA preferite in streaming, ovunque e in qualsiasi momento. Perché la vita è imprevedibile. Proprio così, quando il tuo bambino si sveglia con un po' di febbre il lunedì mattina (perché, per qualche motivo, succede sempre di lunedì), non devi rinunciare alla tua lezione preferita: puoi seguirla in streaming sul tuo smartphone o sulla TV e allenarti direttamente nel tuo salotto.

Migliorate la vostra forma fisica

Avrai anche l'opportunità di aumentare il livello della tua iscrizione. Con componenti aggiuntivi come:

• • Accesso 24 ore su 24 Siamo lieti di annunciare che nel 2024 abbiamo aggiunto l'accesso 24 ore su 24 alle nostre sedi di Lebanon e Landen e che oltre 600 membri hanno approfittato di questo servizio aggiuntivo, che costa solo $30 all'anno per i membri di età pari o superiore a 18 anni, per il loro speciale portachiavi, che consente l'accesso ai nostri centri fitness durante le ore in cui non è presente il personale (Lebanon include solo l'accesso al Cardio Strength Center, allo Spin Studio e al Track One). Sappiamo che molti dei nostri membri lavorano da remoto o fuori dal primo turno, e siamo entusiasti di offrire questo servizio aggiuntivo ai nostri membri in modo che possano allenarsi quando vogliono.

• MyZone MZ-Switch è il primo cardiofrequenzimetro intercambiabile al mondo per la palestra, l'outdoor o l'acqua (proprio così, stiamo parlando proprio a voi, nuotatori). Può essere indossato in tre modi: a scelta tra torace, polso e braccio, a seconda dell'attività fisica che si intende svolgere, e costa solo $85 per il monitor. Myzone è un accurato fitness tracker e una piattaforma social online che premia lo sforzo per tutte le attività fisiche, aiutando più persone in tutto il mondo a sentirsi bene con l'esercizio fisico.

• Formazione personale Sapevi che offriamo allenamenti personalizzati con un personal trainer qualificato e certificato a un prezzo davvero conveniente? Se cerchi un programma costante, ti consigliamo il nostro abbonamento mensile di personal training, che è il nostro miglior rapporto qualità-prezzo! Offriamo sessioni di allenamento da 30 e 60 minuti, con opzioni di 1 volta a settimana, 2 volte a settimana o 3 volte a settimana, a seconda dei tuoi obiettivi. Questo abbonamento viene fatturato mensilmente il primo giorno del mese e non richiede alcun contratto. Tuttavia, se desiderate una maggiore flessibilità, vi consigliamo di acquistare un pacchetto di allenamento personalizzato, che può essere utilizzato in qualsiasi momento entro un anno dalla data di acquisto. Iniziate con 2 sessioni da 30 minuti o aumentate il vostro impegno e il vostro risparmio acquistando un pacchetto fino a 40 sessioni da 30 minuti.

Alla Countryside YMCA siamo qui per sostenervi fin dal primo giorno, aiutandovi a sfruttare al meglio i vantaggi riservati ai soci o negli anni a venire, grazie a nuovi strumenti, risorse e programmi che vi metteranno alla prova fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Fate oggi il primo passo e sfruttate al massimo la vostra esperienza alla YMCA!