Raggiungere gli obiettivi di fitness

Entrare a far parte di uno dei più grandi Y del Paese, come il Countryside YMCA I Lebanon, può sembrare travolgente all'inizio. Spesso scherziamo con i nuovi soci dicendo loro che i passi li farete solo esplorando la nostra struttura e tutti i suoi servizi. Con 5 piscine coperte, 2 percorsi per camminare al coperto, 5 sale fitness e un Cardio Strength Center (CSC) di 13.000 m², può essere difficile sapere da dove cominciare. Tuttavia, il Countryside YMCA è più di una semplice palestra, è davvero un luogo in cui crescere, sfidare se stessi e creare legami significativi. Se state cercando di raggiungere nuovi obiettivi di fitness, di fare attività fisica o di fare nuove amicizie, l'YMCA ha qualcosa per tutti.

Questa guida vi aiuterà a orientarvi nell'esperienza Y, aiutandovi a sfruttare al meglio i vostri primi trenta giorni con noi.

Scopri cosa è incluso nell'abbonamento

Nella scheda Programmi del nostro sito web troverete una pagina web dedicata alla salute e al benessere che mette in evidenza i numerosi vantaggi per i soci inclusi nell'iscrizione, come ad esempio:

• 3 sessioni di coaching gratuite per i membri e 2 scansioni della composizione corporea Nessuna vendita - solo supporto. Avete già fatto il passo più grande, iscrivendovi in palestra perché il vostro medico vi ha detto che il colesterolo è troppo alto, o perché state cercando di perdere peso prima del vostro viaggio estivo al mare. Ma non vi siete iscritti solo a una palestra, vi siete iscritti alla Y. Ciò significa che tutti noi ci siamo trovati nei vostri panni in un momento o nell'altro e ora tocca a noi fare un passo avanti. Abbiamo 5 allenatori membri che sono disponibili a incontrarvi di persona o virtualmente. Durante la prima sessione di 30 minuti, il coach vi aiuterà a definire un piano personalizzato di 30 giorni. E vi aiuterà a suddividere l'obiettivo in azioni. Ad esempio, venire allo Y due volte alla settimana per nuotare nella piscina da competizione prima del lavoro. Può aiutarvi a scaricare la nostra app e a iscrivervi alla vostra prima lezione di fitness di gruppo. Qualcuno ha detto "Rocking the Waves" con Becky il lunedì sera? Durante la seconda sessione di 30 minuti avrete l'opportunità di discutere il funzionamento del vostro piano e di apportare le modifiche necessarie. Ad esempio, forse trovate che la piscina da competizione sia un po' fredda al mattino e volete provare a nuotare nel Family Aquatics Center (FAC) la sera (situato al piano inferiore). O forse avete provato a usare le nuove ellittiche nel Cardio Strength Center (CSC) ma non riuscite a capire le impostazioni migliori per il vostro tipo di corpo e avete bisogno di un rapido orientamento sulle attrezzature per il fitness. Durante la seconda sessione avrete anche l'opportunità di sottoporvi a un'analisi della composizione corporea, che va oltre la bilancia e analizza la quantità di grasso, muscoli e acqua corporea. Se in passato vi siete impegnati a fare esercizio fisico, ma vi siete subito scoraggiati quando il numero sulla bilancia non si è mosso. Questo è un ottimo strumento per vedere l'impatto positivo che l'esercizio fisico ha sul vostro corpo dall'interno e vi aiuterà a motivarvi e a incoraggiarvi a continuare. Durante la terza e ultima sessione di 30 minuti con l'allenatore, potrete rivedere i vostri progressi, apportare le modifiche necessarie e avere l'opportunità di effettuare una seconda analisi gratuita della composizione corporea per verificare i progressi fatti negli ultimi 30 giorni. E ciò che i soci trovano di maggiore impatto è che ora hanno stretto un forte legame con l'Y e hanno qualcuno da salutare mentre si recano alla prossima lezione di fitness di gruppo. 
• Oltre 100 lezioni gratuite di fitness di gruppo Sapevate che è più probabile raggiungere i vostri obiettivi in compagnia? Se in passato non avete trovato divertente allenarvi, il fitness di gruppo è il luogo perfetto per iniziare. Non importa quali siano i vostri interessi, abbiamo una classe adatta a voi e offriamo oltre 100 classi diverse a settimana per soddisfare i vostri impegni. Se siete un po' timidi, provate lo Yoga o il Barre nel nostro Spirit Studio al piano superiore (vicino al banco fisico, appena dentro l'ingresso principale). Se siete alla ricerca di musica ad alta energia, Zumba e Pound vi sembreranno più una festa da ballo che una sessione di cardiofitness. Se siete alla ricerca di una sfida, Cycle Spin e Muscle Max faranno proprio questo. La parte migliore è la responsabilità e l'incoraggiamento degli altri partecipanti.
• Accesso a una biblioteca di allenamenti in livestream con YMCA360 Proprio così, ora potete seguire in streaming le vostre lezioni YMCA preferite, ovunque e in qualsiasi momento. Perché la vita capita. Proprio così, quando il vostro piccolo si sveglierà con la febbre bassa il lunedì mattina (perché per qualche motivo è sempre un lunedì) non dovrete perdere la vostra lezione preferita, ma potrete seguirla in streaming sul vostro smartphone o sulla TV e allenarvi direttamente nel vostro salotto. 

Migliorate la vostra forma fisica

Avrete anche l'opportunità di aumentare il livello della vostra iscrizione. Con aggiunte come: 

• • Accesso 24 ore su 24 Siamo entusiasti di annunciare che nel 2024 abbiamo aggiunto l'accesso 24 ore su 24 a entrambe le nostre sedi di Lebanon e Landen e che oltre 600 soci hanno usufruito di questo servizio aggiuntivo, che costa solo $30/anno per i soci di età pari o superiore a 18 anni, per il loro portachiavi speciale, che consente di accedere ai nostri centri fitness durante gli orari in cui non c'è personale (Lebanon include solo l'accesso a Cardio Strength Center, Spin Studio e Track One). Siamo consapevoli che molti dei nostri soci lavorano a distanza o al di fuori del primo turno di lavoro, e siamo entusiasti di offrire questo servizio aggiuntivo ai nostri soci, in modo che possiate allenarvi nel vostro tempo libero. 

• MyZone Interruttore o Myzone aperto MZ-Switch è il primo cardiofrequenzimetro intercambiabile al mondo per la palestra, l'aria aperta o l'acqua (stiamo parlando di nuotatori). Può essere indossato in tre modi, passando dal petto, al polso e al braccio, a seconda dell'attività fisica scelta, e costa solo $85 per il monitor. Myzone è un accurato fitness tracker e una piattaforma sociale online che premia lo sforzo per tutte le attività fisiche, aiutando sempre più persone in tutto il mondo a sentirsi bene con l'esercizio fisico. Siete interessati a MyZone, ma non volete aggiungere un altro oggetto alla vostra borsa da palestra? L'anno scorso abbiamo iniziato a offrire MZ-Open, che consente ai membri del Countryside YMCA di accedere all'ecosistema Myzone dal proprio smart watch Apple o Android. Myzone è un fitness tracker accurato e una piattaforma sociale online che premia lo sforzo per tutte le attività fisiche, aiutando più persone in tutto il mondo a sentirsi bene con l'esercizio. Registrate gli allenamenti MyZone ovunque dal vostro smartwatch! Utilizzate il vostro smartwatch per attivare la tecnologia MY-Zone per i vostri allenamenti a solo $30/anno. La tecnologia è disponibile sugli smartwatch Apple, Google Pixel o Samsung. Scaricate l'app Myzone sul vostro telefono e sul vostro orologio e potrete vedere le vostre piastrelle sul vostro orologio e sugli schermi TV del CSC. È sufficiente registrarsi alla reception per attivare MZ-Open. MZ-Open può essere utilizzato con o senza cintura o orologio Myzone.

• Formazione personale Sapevate che offriamo un allenamento personale e individuale con un personal trainer qualificato e certificato a una frazione del costo? Se siete alla ricerca di una responsabilità costante, vi suggeriamo il nostro abbonamento mensile all'allenamento personale, che è il nostro miglior valore! Offriamo sessioni di allenamento di 30 e 60 minuti, con opzioni di 1 volta a settimana, 2 volte a settimana o 3 volte a settimana, a seconda dei vostri obiettivi. Questo abbonamento viene fatturato mensilmente il 1° giorno e non richiede un contratto. Tuttavia, se desiderate una maggiore flessibilità, vi consigliamo di acquistare un pacchetto di allenamento personale, che può essere utilizzato in qualsiasi momento entro un anno dalla data di acquisto. Iniziate con 2 sessioni da 30 minuti o aumentate il vostro impegno e il vostro risparmio acquistando un pacchetto fino a 40 sessioni da 30 minuti.

Al Countryside YMCA siamo qui per sostenervi fin dal primo giorno, per farvi sfruttare al meglio i vostri vantaggi di soci o per anni, offrendovi nuovi strumenti, risorse e programmi per sfidarvi fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Fate il primo passo oggi e sfruttate al massimo la vostra esperienza YMCA!