La nouvelle année est souvent l'occasion d'un engagement renouvelé en faveur de la santé et du bien-être, les individus prenant la résolution de se remettre en forme, de manger plus sainement et d'adopter un mode de vie plus actif. Et comme le YMCA offre de nombreuses options pour en faire un excellent centre de conditionnement physique pour les jeunes adultes, les familles occupées ou les aînés vieillissants, nous jouons un rôle important dans le soutien de ces aspirations en offrant une variété de cours de conditionnement physique en groupe, des ligues sportives pour adultes comme nos ligues de pickleball, de basket-ball pour hommes et de soccer futsal pour adultes sur notre NOUVEAU terrain multisports en plein air. Cependant, à l'approche du mois de février, de nombreuses personnes commencent à avoir du mal à maintenir l'élan de leurs résolutions du Nouvel An.

Au YMCA, l'accent n'est pas seulement mis sur la réussite à court terme, mais sur la durabilité à long terme. C'est pourquoi nous pensons qu'il suffit de s'amuser pour prévenir l'épuisement et améliorer la santé mentale en général. 

La chute de l'après-janvier : pourquoi cela se produit-il ?

Ce n'est un secret pour personne que la fréquentation des salles de sport augmente en janvier, mais en février, de nombreuses personnes perdent leur motivation. Plusieurs facteurs contribuent à cette baisse :

• Des objectifs irréalistes : De nombreuses personnes se fixent des attentes élevées qui deviennent insurmontables.
• Absence de résultats immédiats : Les progrès prennent du temps et la frustration s'installe lorsque les résultats ne sont pas immédiats.
• Des emplois du temps chargés : Après les fêtes de fin d'année, la vie devient de plus en plus trépidante et les séances d'entraînement sont souvent reléguées au second plan.
• Perte de motivation : En l'absence d'un soutien ou d'une responsabilité appropriés, l'enthousiasme peut s'amenuiser.

Mais nous avons découvert que l'un des meilleurs moyens de rester fidèle à un programme d'entraînement est de le rendre intéressant et amusant. 

Voici 3 choses que vous ne saviez pas que nous proposions

En tant que nouveau membre, nous espérons que vous avez déjà essayé plusieurs cours collectifs gratuits et que vous vous sentez plus responsable, plus proche des autres et que vous vous amusez ! Mais saviez-vous que nous proposons également des séances de Pilates Reformer en solo ou en duo ? En effet, dans le coin arrière de notre Spirit Studio (à l'étage), nous disposons de deux pilates reformers et de deux entraîneurs certifiés de pilates reformers. La méthode Pilates est un excellent moyen de renforcer votre tronc, de vous étirer et elle s'adresse à tous. Votre entraîneur certifié adaptera vos séances à vos limites physiques et à vos objectifs de bien-être, et c'est une option d'entraînement fantastique pour :

• Les personnes qui ont des limitations physiques qui rendent d'autres types d'exercices difficiles.
• Les personnes souffrant de problèmes articulaires, comme l'arthrite, parce qu'il n'y a pas de stress sur les articulations.
• Les femmes enceintes et les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques.

Ils comprennent de nombreux avantages physiques que vous pouvez commencer à ressentir après seulement 2 ou 3 séances :

• Le Pilates renforce les muscles et augmente la flexibilité.
• Il aide à la posture, à l'équilibre et à la coordination.
• Il améliore la respiration et la circulation.
• Le Pilates peut également contribuer à soulager le stress et l'anxiété. C'est un excellent moyen de déstresser.

DONUTS ! Oui, nous l'avons dit. Des beignets. À cette époque de l'année, nous trouvons plus de Bill's, de Hurts et même de Duck Donuts au bureau, et la Saint-Valentin arrive à grands pas. Il semble qu'il n'y ait aucun moyen d'échapper aux tentations sucrées, même si nous avons réussi à planifier nos repas pour la semaine. Si c'est votre cas, il est peut-être temps de rencontrer notre nutritionniste Carrie Lintner, qui pourra vous aider à manger plus sainement ! 

Carrie est passionnée par le fait d'aider les gens à atteindre leurs objectifs en matière de nutrition et de bien-être. Elle a 19 ans d'expérience dans l'industrie de la santé et du bien-être. Elle possède une vaste expérience dans le domaine de la santé, notamment en travaillant avec des clients souffrant d'insuffisance rénale terminale, de troubles de l'alimentation, de maladies cardiaques, de diabète, d'hypercholestérolémie, de cancer, etc. Carrie est titulaire d'une licence en alimentation et nutrition de l'université de Bluffton et d'un MBA de l'université de Tiffin. Outre son travail à temps partiel au Countryside YMCA, Carrie travaille à temps plein chez Fresenius Kidney Care.

L'exercice et la nutrition vont de pair pour créer un mode de vie sain. Si vous vous efforcez d'améliorer votre forme physique, ne négligez pas l'importance de modifier vos habitudes alimentaires. Nous proposons deux formules de conseils nutritionnels pour répondre à vos besoins et à votre budget. L'option 1 consiste en une séance d'une heure pour l'admission, suivie de deux séances de 30 minutes pour $121. L'option 2 consiste en une séance d'accueil d'une heure, suivie de quatre séances de 30 minutes pour $160.

Maintenant, si vous cherchez vraiment à augmenter le PLAISIR et la compétition, le Pickleball au Y vous permettra d'atteindre cet objectif. C'est ce que vous propose le Pickleball au Y. Nous avons des heures de jeu ouvertes et organisées dans notre gymnase du niveau inférieur pendant l'année scolaire et sur notre terrain multisports extérieur pendant l'été. Et un groupe Me de plus de 125 membres locaux du Y pour se connecter et se mesurer aux autres. Si vous êtes novice en Pickleball, nous proposons également une introduction au Pickleball, qui est un cours mensuel dispensé par l'un de nos membres entraîneurs, Holly Saunders. Le cours a lieu tous les mercredis de 12h30 à 14h00 et est ouvert aux membres âgés de 12 ans et plus. C'est donc un excellent moyen d'être actif avec vos adolescents. Il s'agit d'un cours pour débutants qui passe en revue les règles du jeu et les compétences de base telles que la frappe et le service. Vous apprendrez également à respecter l'étiquette et à marquer des points. Ce cours ne coûte que $15 par mois. Il s'agit donc d'un cours accéléré idéal avant d'entrer dans notre communauté de pickleball ici au Y ou avant votre prochaine croisière.

Nous espérons que quelques-unes de nos offres moins connues deviendront un outil supplémentaire dans votre ceinture de santé et de bien-être pour rester engagé et motivé à l'égard de vos résolutions de la nouvelle année et de vos objectifs de santé à long terme. 

Surmonter les défis courants du mois de février

Avis de non-responsabilité. Bien que le Countryside YMCA offre d'excellentes ressources, les individus ont toujours besoin de stratégies pour maintenir leur motivation et surmonter les défis courants tels que :

• Fixer des objectifs réalistes et mesurables: Au lieu de viser des changements radicaux, concentrez-vous sur de petites étapes réalisables.
• Planifier les séances d'entraînement comme des rendez-vous: Donner la priorité à l'exercice en le considérant comme un engagement peut aider à maintenir une certaine constance.
• Trouver un compagnon d'entraînement: Faire de l'exercice avec un(e) ami(e) peut rendre l'entraînement plus agréable et responsabiliser les participants.
• Célébrer les petites victoires: Reconnaître les progrès, aussi minimes soient-ils, peut stimuler la motivation.

Maintenir les résolutions du Nouvel An au-delà du mois de janvier est un défi, mais avec le bon système de soutien, c'est tout à fait possible. Au lieu de laisser février être le mois où les résolutions s'estompent, laissez-le être le moment où les vrais progrès commencent. En profitant de tout ce que le Y a à offrir, les membres peuvent rester engagés, surmonter les obstacles et poursuivre leur voyage vers une vie plus saine et plus heureuse.