Atteindre vos objectifs en matière de forme physique

Rejoindre l'un des plus grands YMCA du pays, comme le Countryside YMCA à Lebanon, peut sembler intimidant au premier abord. Nous plaisantons souvent avec les nouveaux membres en leur disant qu'ils feront déjà beaucoup d'exercice rien qu'en explorant nos installations et toutes leurs commodités. Avec 5 piscines intérieures, 2 pistes de marche intérieures, 5 studios de fitness et un centre de cardio-musculation (CSC) de 1 200 m², il peut être difficile de savoir par où commencer. Cependant, le Countryside YMCA est plus qu'une simple salle de sport ; c'est vraiment un lieu où l'on peut s'épanouir, se lancer des défis et nouer des relations enrichissantes. Que vous souhaitiez atteindre de nouveaux objectifs de remise en forme, devenir plus actif ou vous faire de nouveaux amis, le YMCA a quelque chose à offrir à chacun.

Ce guide vous aidera à vous familiariser avec l'expérience Y et à tirer le meilleur parti de vos trente premiers jours chez nous.

Découvrez ce qui est inclus dans votre adhésion

Sous l'onglet « Programmes » de notre site Web, vous trouverez une page Web consacrée à la santé et au bien-être qui présente les nombreux avantages dont vous bénéficiez en tant que membre, tels que :

• 3 séances d'entraînement gratuites pour les membres et 2 analyses de la composition corporelle. Pas de vente, juste du soutien. Vous avez déjà franchi le plus grand pas en vous inscrivant à la salle de sport parce que votre médecin vous a dit que votre taux de cholestérol était trop élevé ou parce que vous souhaitez perdre du poids avant vos vacances à la plage cet été. Mais vous ne vous êtes pas simplement inscrit à une salle de sport, vous vous êtes inscrit au Y. Cela signifie que nous avons tous été à votre place à un moment ou à un autre, et que c'est maintenant à notre tour de vous aider. Nous avons 5 coachs membres qui sont disponibles en personne ou virtuellement pour vous rencontrer. Au cours de votre première séance de 30 minutes, un coach vous aidera à élaborer un programme personnalisé de 30 jours. Il vous aidera également à décomposer cet objectif en actions concrètes. Par exemple, venez au YMCA deux fois par semaine pour faire des longueurs dans la piscine de compétition avant le travail. Il peut vous aider à télécharger notre application et à vous inscrire à votre premier cours de fitness en groupe. Quelqu'un a-t-il parlé de “ Rocking the Waves ” avec Becky le lundi soir ? Au cours de votre deuxième séance de 30 minutes, vous aurez l'occasion de discuter de l'efficacité de votre programme et d'y apporter les modifications nécessaires. Par exemple, vous trouvez peut-être que la piscine de compétition est un peu froide pour vous le matin et vous souhaitez essayer de faire des longueurs au Family Aquatics Center (FAC) le soir (situé au niveau inférieur). Ou peut-être avez-vous essayé les nouveaux appareils elliptiques du Cardio Strength Center (CSC), mais vous n'avez pas réussi à trouver les réglages adaptés à votre morphologie et vous avez besoin d'une brève initiation aux appareils de fitness. Au cours de votre deuxième séance, vous aurez également l'occasion de bénéficier d'une analyse de votre composition corporelle, qui va au-delà de la simple pesée et analyse votre taux de graisse, de muscle et d'eau. Si vous vous êtes déjà engagé à faire de l'exercice dans le passé, mais que vous vous êtes rapidement découragé lorsque le chiffre sur la balance ne bougeait pas, cet outil est idéal pour voir l'impact positif de l'exercice sur votre corps de l'intérieur, et il vous aidera à trouver la motivation et l'encouragement nécessaires pour continuer. Lors de votre troisième et dernière séance de 30 minutes avec un coach, vous ferez le point sur vos progrès, apporterez les changements nécessaires et aurez à nouveau l'occasion de bénéficier d'une deuxième analyse gratuite de votre composition corporelle afin de constater les progrès que vous avez réalisés au cours des 30 derniers jours. Ce que les membres trouvent le plus marquant, c'est qu'ils ont noué des liens solides au YMCA et qu'ils ont quelqu'un à qui dire bonjour lorsqu'ils se rendent à leur prochain cours de fitness en groupe.
• Plus de 100 cours collectifs gratuits. Saviez-vous que vous avez 95% plus de chances d'atteindre vos objectifs avec d'autres personnes ? Si vous n'avez jamais trouvé le sport amusant, les cours collectifs sont le point de départ idéal. Quels que soient vos centres d'intérêt, nous avons un cours pour vous et proposons plus de 100 cours différents par semaine pour s'adapter à votre emploi du temps chargé. Si vous êtes un peu timide, essayez le yoga ou la barre dans notre Spirit Studio à l'étage (près du bureau d'accueil, juste à l'entrée principale). Si vous recherchez des rythmes énergiques, la Zumba et le Pound vous donneront davantage l'impression d'être à une soirée dansante qu'à une séance de cardio. Si vous êtes prêt à relever un défi, le Cycle Spin et le Muscle Max sont faits pour vous. Le plus grand avantage est la responsabilité et les encouragements des autres participants au cours.
• Accès à une bibliothèque d'entraînements en direct avec YMCA360. C'est Oui, vous pouvez désormais suivre vos cours YMCA préférés en streaming, où que vous soyez et à tout moment. Parce que la vie est imprévisible. C'est vrai, lorsque votre enfant se réveille avec une légère fièvre le lundi matin (car c'est toujours le lundi, pour une raison quelconque), vous n'avez pas à manquer votre cours préféré, vous pouvez le suivre en streaming sur votre smartphone ou votre télévision et faire votre entraînement dans votre salon.

Améliorez votre condition physique

Vous aurez également la possibilité d'améliorer votre adhésion. Avec des options supplémentaires telles que :

• • Accès 24 heures sur 24 Nous sommes ravis d'annoncer que nous avons ajouté un accès 24 heures sur 24 à nos sites de Lebanon et Landen en 2024, et que plus de 600 membres ont profité de cette option, qui ne coûte que $30/an pour les membres âgés de 18 ans ou plus, pour leur porte-clés spécial, qui leur permet d'accéder à nos centres de remise en forme en dehors des heures d'ouverture (à Lebanon, l'accès est limité au Cardio Strength Center, au Spin Studio et au Track One). Nous comprenons que beaucoup de nos membres travaillent à distance ou en dehors des heures de bureau, et nous sommes ravis de leur proposer cette option supplémentaire afin qu'ils puissent s'entraîner quand ils le souhaitent.

• MyZone MZ-Switch est le premier moniteur de fréquence cardiaque interchangeable au monde pour la salle de sport, l'extérieur ou l'eau (oui, oui, on parle bien de vous, les nageurs). Il peut être porté de trois façons différentes : sur la poitrine, au poignet ou sur le bras, selon l'activité physique que tu choisis, et il ne coûte que $85 pour le moniteur. Myzone est un tracker de fitness précis et une plateforme sociale en ligne qui récompense les efforts fournis dans toutes les activités physiques, aidant ainsi davantage de personnes à travers le monde à se sentir bien grâce à l'exercice physique.

• Formation personnelle Saviez-vous que nous proposons des séances d'entraînement physique individuelles avec un coach personnel qualifié et certifié à un prix très avantageux ? Si vous recherchez une motivation constante, nous vous recommandons notre abonnement mensuel à des séances d'entraînement personnel, qui est notre meilleure offre ! Nous proposons des séances d'entraînement de 30 ou 60 minutes, avec des options d'une, deux ou trois séances par semaine, en fonction de vos objectifs. Cet abonnement est facturé mensuellement le 1er du mois et ne nécessite pas de contrat. Cependant, si vous recherchez un peu plus de flexibilité, nous vous suggérons d'acheter un forfait d'entraînement personnel, qui peut être utilisé à tout moment dans l'année suivant la date d'achat. Commencez modestement avec 2 séances de 30 minutes ou augmentez votre engagement et vos économies en achetant un forfait comprenant jusqu'à 40 séances de 30 minutes.

Au Countryside YMCA, nous sommes là pour vous soutenir dès le premier jour, en vous aidant à tirer le meilleur parti de vos avantages en tant que membre, ou au fil des années, grâce à de nouveaux outils, ressources et programmes qui vous permettront de vous dépasser sur les plans physique, mental et spirituel. Faites le premier pas dès aujourd'hui et profitez pleinement de votre expérience au YMCA !