Atteindre vos objectifs en matière de forme physique

Rejoindre l'un des plus grands Y du pays, comme le Countryside YMCA I Lebanon, peut sembler impressionnant au début. Nous plaisantons souvent avec les nouveaux membres en leur disant que vous ferez vos premiers pas rien qu'en explorant nos installations et en découvrant toutes leurs commodités. Avec 5 piscines intérieures, 2 pistes de marche intérieures, 5 studios de fitness et un centre de force cardio (CSC) de 13 000 m², il peut être difficile de savoir par où commencer. Cependant, le Countryside YMCA est plus qu'un simple gymnase, c'est vraiment un endroit où l'on peut grandir, se mettre au défi et créer des liens significatifs. Que vous cherchiez à atteindre de nouveaux objectifs de mise en forme, à devenir actif ou à vous faire de nouveaux amis, le YMCA a quelque chose à offrir à tout le monde.

Ce guide vous aidera à vous familiariser avec l'expérience Y et à tirer le meilleur parti de vos trente premiers jours chez nous.

Découvrez ce qui est inclus dans votre adhésion

Sous l'onglet "Programmes" de notre site web, vous trouverez une page web consacrée à la santé et au bien-être qui met en évidence de nombreux avantages inclus dans l'adhésion, comme par exemple

• 3 séances de coaching gratuites pour les membres et 2 analyses de composition corporelle Pas de vente - Juste du soutien. Vous avez déjà fait le plus grand pas, en vous inscrivant au gymnase parce que votre médecin vous a dit que votre taux de cholestérol était trop élevé, ou parce que vous voulez perdre du poids avant votre voyage d'été à la plage. Mais vous avez rejoint plus qu'un gymnase, vous avez rejoint le Y. Ce qui signifie que nous avons tous été à votre place à un moment ou à un autre et que c'est maintenant à notre tour de faire profiter les autres. Nous avons cinq membres entraîneurs qui sont disponibles en personne ou virtuellement pour vous rencontrer. Au cours de votre première séance de 30 minutes, un coach vous aidera à élaborer un plan personnalisé sur 30 jours. Il vous aidera également à décomposer cet objectif en actions concrètes. Par exemple, venir au Y deux fois par semaine pour nager dans la piscine de compétition avant le travail. Il peut vous aider à télécharger notre application et à vous inscrire à votre premier cours de groupe. Quelqu'un a-t-il dit "Rocking the Waves" avec Becky les lundis soirs ? Au cours de votre deuxième séance de 30 minutes, vous aurez l'occasion de discuter du fonctionnement de votre plan et d'y apporter les modifications nécessaires. Par exemple, vous trouvez peut-être que la piscine de compétition est un peu froide le matin et vous voulez essayer de faire des longueurs au Family Aquatics Center (FAC) le soir (situé au niveau inférieur). Ou peut-être avez-vous essayé d'utiliser les nouveaux elliptiques du Cardio Strength Center (CSC), mais vous n'avez pas réussi à trouver les réglages les mieux adaptés à votre morphologie, et vous avez besoin d'une orientation rapide sur l'équipement de fitness. Au cours de votre deuxième séance, vous aurez également la possibilité d'obtenir une analyse de la composition corporelle, qui va au-delà de la balance et analyse la quantité de graisse, de muscle et d'eau que vous avez dans le corps. Si vous vous êtes déjà engagé à faire de l'exercice dans le passé, mais que vous vous découragez rapidement lorsque le chiffre sur la balance ne bouge pas, il s'agit d'un outil formidable pour voir les progrès accomplis. Il s'agit d'un outil formidable pour constater l'impact positif de l'exercice sur votre corps, de l'intérieur vers l'extérieur, et qui vous motivera et vous encouragera à continuer. Lors de votre troisième et dernière séance de 30 minutes avec un coach, vous ferez le point sur vos progrès, vous apporterez les changements nécessaires et vous aurez à nouveau l'occasion d'obtenir une deuxième analyse gratuite de votre composition corporelle pour voir les progrès que vous avez réalisés au cours des 30 derniers jours. Ce que les membres trouvent le plus important, c'est qu'ils ont maintenant établi un lien solide au Y et qu'ils ont quelqu'un à qui dire bonjour lorsqu'ils se rendent à leur prochain cours de groupe. 
• Plus de 100 cours collectifs de fitness gratuits Saviez-vous que vous avez 95% plus de chances d'atteindre vos objectifs avec d'autres personnes ? Si vous n'avez jamais trouvé amusant de faire de l'exercice, le fitness en groupe est l'endroit idéal pour commencer. Quels que soient vos centres d'intérêt, nous avons un cours pour vous, et nous proposons plus de 100 cours différents par semaine pour répondre à votre emploi du temps chargé. Si vous êtes un peu timide, essayez le Yoga ou le Barre dans notre Spirit Studio à l'étage (près du bureau physique juste à l'intérieur de notre entrée principale). Si vous êtes à la recherche d'une musique énergique, les cours de Zumba et de Pound ressemblent plus à une fête dansante qu'à une séance de cardio. Si vous avez envie d'un défi, Cycle Spin et Muscle Max vous le proposeront. La meilleure partie est la responsabilisation et l'encouragement des autres dans la classe.
• Accès à une bibliothèque de séances d'entraînement en direct avec YMCA360 C'est vrai, vous pouvez maintenant regarder vos cours préférés du YMCA, n'importe où et n'importe quand. Parce que la vie est ainsi faite. C'est vrai, lorsque votre petit dernier se réveille avec une légère fièvre lundi matin (parce que c'est toujours un lundi pour une raison quelconque), vous n'êtes pas obligé de manquer votre cours préféré, vous pouvez le regarder en streaming sur votre Smartphone ou votre TV et faire votre séance d'entraînement directement dans votre salle de séjour. 

Améliorez votre condition physique

Vous aurez également la possibilité d'augmenter votre niveau d'adhésion. Avec des compléments tels que : 

• • Accès 24 heures sur 24 Nous sommes ravis de vous annoncer que nous avons ajouté l'accès 24 heures sur 24 à nos deux sites de Lebanon et Landen en 2024, et que plus de 600 membres ont profité de cet ajout, qui ne coûte que $30/an pour les membres âgés de 18 ans ou plus, pour leur porte-clés spéciale, qui permet d'accéder à nos centres de remise en forme pendant les heures où il n'y a pas de personnel (Lebanon ne comprend que l'accès au Cardio Strength Center, au Spin Studio et à Track One). Nous comprenons que beaucoup de nos membres travaillent à distance ou en dehors des heures de travail, et nous sommes ravis d'offrir ce service supplémentaire à nos membres pour qu'ils puissent s'entraîner pendant leur temps libre. 

• MyZone Switch ou Open Myzone MZ-Switch est le premier cardiofréquencemètre interchangeable au monde pour la salle de sport, l'extérieur ou l'eau (c'est vrai, nous nous adressons à vous, nageurs). Il peut être porté de trois façons différentes : sur la poitrine, le poignet ou le bras, selon l'activité physique choisie, et ne coûte que $85 pour le moniteur. Myzone est un tracker de fitness précis et une plateforme sociale en ligne qui récompense l'effort pour toute activité physique, aidant plus de personnes dans le monde à se sentir bien dans l'exercice. MyZone vous intéresse, mais vous n'avez pas envie d'ajouter un objet de plus à votre sac de sport ? L'année dernière, nous avons commencé à proposer MZ-Open, qui permet aux membres du Countryside YMCA d'accéder à l'écosystème Myzone à partir de leur montre intelligente Apple ou Android. Myzone est un tracker de fitness précis et une plateforme sociale en ligne qui récompense l'effort pour toute activité physique, aidant ainsi un plus grand nombre de personnes dans le monde à se sentir bien en faisant de l'exercice. Enregistrez vos séances d'entraînement MyZone n'importe où à partir de votre montre intelligente ! Utilisez votre smartwatch pour activer la technologie MY-Zone pour vos entraînements pour seulement $30/an. La technologie est disponible sur les smartwatches Apple, Google Pixel ou Samsung. Téléchargez l'application Myzone sur votre téléphone et votre montre et vous serez en mesure de voir vos tuiles sur votre montre et sur nos écrans de télévision dans le CSC. Enregistrez-vous simplement à la réception et nous activerons MZ-Open pour vous. MZ-Open peut être utilisé avec ou sans ceinture ou montre Myzone.

• Formation personnelle Saviez-vous que nous offrons un entraînement personnel et individuel avec un entraîneur personnel qualifié et certifié à une fraction du prix ? Si vous recherchez une responsabilisation constante, nous vous suggérons notre abonnement mensuel à l'entraînement personnel, qui est notre meilleur rapport qualité-prix ! Nous proposons des séances d'entraînement de 30 minutes et de 60 minutes, avec des options de 1x/semaine, 2x/semaine, ou 3x/semaine en fonction de vos objectifs. Cet abonnement est facturé mensuellement le 1er, et ne nécessite pas de contrat. Cependant, si vous recherchez un peu plus de flexibilité, nous vous suggérons d'acheter un forfait d'entraînement personnel, qui peut être utilisé à tout moment dans l'année qui suit la date d'achat. Commencez par 2 séances de 30 minutes ou augmentez votre engagement et vos économies en achetant un forfait allant jusqu'à 40 séances de 30 minutes.

Au Countryside YMCA, nous sommes là pour vous aider dès le premier jour à tirer le meilleur parti de vos avantages de membre ou dans les années à venir, alors que nous offrons de nouveaux outils, ressources et programmes pour vous mettre au défi physiquement, mentalement et spirituellement. Faites le premier pas dès aujourd'hui et profitez au maximum de votre expérience au YMCA !