El Año Nuevo suele traer consigo un compromiso renovado con la salud y el bienestar, y las personas se proponen ponerse en forma, comer más sano y adoptar un estilo de vida más activo. Y puesto que la YMCA tiene un montón de opciones para que sea un gran centro de fitness para adultos jóvenes, familias ocupadas, o el envejecimiento de las personas mayores, llegamos a desempeñar un papel importante en el apoyo a estas aspiraciones, ofreciendo una variedad de clases de fitness en grupo, ligas de deportes para adultos como nuestras ligas de escalera de pickleball, liga de baloncesto masculino, y fútbol sala para adultos en nuestra NUEVA pista polideportiva al aire libre. Sin embargo, a medida que llega febrero, muchas personas empiezan a tener dificultades para mantener el impulso de sus propósitos de Año Nuevo.

En la YMCA, la atención no se centra sólo en el éxito a corto plazo, sino en la sostenibilidad a largo plazo. Por eso nos parece que es simplemente una cuestión de encontrar tu diversión para prevenir el agotamiento y mejorar también la salud mental en general. 

El declive posterior a enero: por qué se produce

No es ningún secreto que la asistencia al gimnasio aumenta en enero, pero en febrero muchas personas pierden la motivación. Varios factores contribuyen a este descenso:

• Objetivos poco realistas: Muchas personas se fijan expectativas muy altas que llegan a ser abrumadoras.
• Falta de resultados inmediatos: El progreso lleva tiempo y la frustración aparece cuando los resultados no son inmediatos.
• Horarios ocupados: Cuando la vida se vuelve más ajetreada después de las vacaciones, los entrenamientos suelen pasar a un segundo plano.
• Pérdida de motivación: Sin el apoyo o la responsabilidad adecuados, el entusiasmo puede decaer.

Pero hemos descubierto que una de las mejores formas de mantener el compromiso con una rutina de ejercicios es hacerla interesante y divertida. 

Estas son 3 cosas que seguro que no sabía que ofrecíamos

Como nuevo miembro, esperamos que ya hayas probado varias clases gratuitas de fitness en grupo y que te sientas más responsable, conectado con los demás, ¡e incluso DIVERTIDO! ¿Pero sabías que también ofrecemos sesiones individuales o en dúo de Pilates Reformer? Eso es justo escondido en la esquina trasera de nuestro Spirit Studio (arriba) tenemos dos reformadores de pilates, y tenemos dos entrenadores certificados reformador de pilates. Pilates es una manera maravillosa de potenciar su núcleo, y se centra en el estiramiento y es realmente para todos. Su entrenador certificado adaptará sus sesiones juntos a sus limitaciones físicas y objetivos de bienestar, y es una opción de entrenamiento fantástico para:

• Personas con limitaciones físicas que dificultan otros tipos de ejercicio.
• Personas con problemas articulares, como la artritis, porque no ejerce presión sobre las articulaciones.
• Mujeres embarazadas y personas con dolor de espalda crónico.

E incluyen muchos beneficios físicos que puedes empezar a experimentar en tan solo 2 o 3 sesiones, como:

• El pilates fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad.
• Ayuda a mantener la postura, el equilibrio y la coordinación.
• Mejora la respiración y la circulación.
• Pilates también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Es una forma excelente de desestresarse.

¡DONUTS! Sí, lo hemos dicho. Donuts. En esta época del año encontramos más Bill's, Hurts e incluso Duck Donuts en la oficina, y San Valentín está a la vuelta de la esquina. Parece que no hay forma de escapar de las tentaciones azucaradas incluso si hemos planificado con éxito la comida de la semana. Si eso suena como usted, podría ser el momento de reunirse con nuestra nutricionista Carrie Lintner y ella puede ayudarle a comer su camino a una vida más saludable. 

A Carrie le apasiona ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de nutrición y bienestar. Tiene 19 años de experiencia en la industria de la salud y el bienestar. Ella tiene una amplia gama de experiencia en el cuidado de la salud, incluyendo el trabajo con los clientes que tienen: enfermedad renal en etapa terminal, trastornos de la alimentación, enfermedades del corazón, diabetes, colesterol alto, cáncer, y más. Carrie recibió su licenciatura en alimentos y nutrición de la Universidad de Bluffton y su MBA de la Universidad de Tiffin. Además de trabajar a tiempo parcial en Countryside YMCA, Carrie trabaja a tiempo completo en Fresenius Kidney Care.

El ejercicio y la nutrición van de la mano en la creación de un estilo de vida saludable. Si está trabajando para mejorar su forma física, no pase por alto el valor de cambiar sus hábitos alimenticios. Ofrecemos dos paquetes de asesoramiento nutricional que se adaptan a sus necesidades y presupuesto. La opción 1 es una sesión de una hora para la ingesta, seguida de dos sesiones de 30 minutos por $121. Y la opción dos es una sesión de admisión de una hora, seguida de cuatro sesiones de 30 minutos por $160.

Si lo que quieres es divertirte y competir. Pickleball en la Y hará precisamente eso. Tenemos horas de juego abiertas y concertadas en nuestro gimnasio de la planta baja durante el curso escolar y en nuestra pista polideportiva exterior en verano. Y un grupo de más de 125 miembros de la Y local para conectar y competir. Si eres nuevo en el Pickleball también ofrecemos una Introducción al Pickleball, que es una clase mensual impartida por uno de nuestros miembros entrenadores Holly Saunders. La clase es todos los miércoles de 12:30 pm a 2:00 pm, y está abierta a miembros de 12 años en adelante. Haciendo de esta una maravillosa manera de mantenerse activo con sus hijos adolescentes también. Se trata de una clase para principiantes en la que se repasan las reglas del juego y las habilidades básicas, como el golpeo y el saque. También aprenderás la etiqueta adecuada y cómo puntuar, y sólo cuesta $15 al mes. Es el curso intensivo perfecto antes de entrar en nuestra comunidad de pickleball aquí en el YMCA o antes de tu próximo crucero.

Esperamos que algunas de nuestras ofertas menos conocidas se conviertan en una herramienta más de su cinturón de salud y bienestar para mantenerse dedicado y motivado con sus propósitos de año nuevo y sus objetivos de salud a largo plazo. 

Superar los retos habituales de febrero

Descargo de responsabilidad. Mientras que el Countryside YMCA ofrece excelentes recursos, los individuos todavía necesitan estrategias para mantener la motivación y superar los desafíos comunes, tales como:

• Establecer objetivos realistas y mensurables: En lugar de aspirar a cambios drásticos, céntrate en pequeños hitos alcanzables.
• Programe los entrenamientos como si fueran citas: Dar prioridad al ejercicio tratándolo como un compromiso puede ayudar a mantener la constancia.
• Encontrar un compañero de entrenamiento: Hacer ejercicio con un amigo puede hacer que los entrenamientos sean más agradables y crear responsabilidad.
• Celebrar las pequeñas victorias: Reconocer los progresos, por pequeños que sean, puede aumentar la motivación.

Mantener los propósitos de Año Nuevo más allá de enero es todo un reto, pero con el sistema de apoyo adecuado, es totalmente posible. En lugar de dejar que febrero sea el mes en el que los propósitos se desvanecen, deja que sea el momento en el que comience el verdadero progreso. Aprovechando todo lo que la YMCA puede ofrecer, los socios pueden mantener su compromiso, superar los obstáculos y continuar su camino hacia una vida más sana y feliz.