Alcanzar sus objetivos de forma física

Unirse a uno de los Y's más grandes del país, como Countryside YMCA I Lebanon puede sentirse abrumador al principio. A menudo bromeamos con los nuevos miembros que usted conseguirá sus pasos en apenas explorar nuestra facilidad y explorar todas sus amenidades. Con 5 piscinas cubiertas, 2 pistas cubiertas para caminar, y 5 estudios de fitness, y un 13.000 pies cuadrados Cardio Strength Center (CSC) puede ser difícil saber por dónde empezar. Sin embargo, Countryside YMCA es más que un gimnasio, es realmente un lugar para crecer, desafiarse a sí mismo, y construir conexiones significativas. Si usted está buscando para lograr nuevos objetivos de fitness, mantenerse activo, o hacer nuevos amigos, la YMCA tiene algo para todos.

Esta guía le ayudará a navegar por su experiencia Y, ayudándole a aprovechar al máximo sus primeros treinta días con nosotros.

Descubra qué incluye su afiliación

En la pestaña "Programas" de nuestro sitio web encontrará una página sobre salud y bienestar en la que se destacan numerosas ventajas para los afiliados incluidas en su afiliación, como:

• 3 sesiones gratuitas de coaching para socios y 2 escáneres de composición corporal Sin ventas, sólo apoyo. Usted ya ha dado el paso más importante al apuntarse al gimnasio porque su médico le ha dicho que tiene el colesterol demasiado alto o porque quiere perder peso antes de ir a la playa este verano. Pero te has apuntado a algo más que un gimnasio, te has apuntado al YMCA. Lo que significa que todos hemos estado en tu lugar en algún momento y ahora nos toca a nosotros devolver el favor. Tenemos 5 entrenadores miembros que están disponibles en persona o virtualmente para reunirse con usted. Durante tu primera sesión de 30 minutos, un coach te ayudará a diseñar un plan personalizado de 30 días. Y te ayudará a desglosar ese objetivo en acciones. Por ejemplo, venir al centro dos veces por semana a nadar en la piscina de competición antes del trabajo. Pueden ayudarte a descargarte nuestra aplicación y a apuntarte a tu primera clase de fitness en grupo. ¿Alguien dijo "Rocking the Waves" con Becky los lunes por la noche? Durante tu segunda sesión de 30 minutos tendrás la oportunidad de discutir cómo está funcionando tu plan y hacer los cambios necesarios. Por ejemplo, puede que la piscina de competición le resulte un poco fría por las mañanas y quiera nadar en el Centro Acuático Familiar (FAC) por las tardes (situado en la planta baja). O tal vez haya probado a utilizar las nuevas elípticas del Centro de Resistencia Cardíaca (CSC), pero no ha encontrado los mejores ajustes para su tipo de cuerpo y necesita una orientación rápida sobre los aparatos de fitness. Durante tu segunda sesión también tendrás la oportunidad de hacerte un análisis de composición corporal, que va más allá de la báscula y analiza cuánta grasa, músculo y agua corporal tienes. Si alguna vez se ha comprometido a hacer ejercicio en el pasado, pero rápidamente se desanima cuando el número en la escala no se mueve. Esta es una gran herramienta para ver el impacto positivo que el ejercicio está teniendo en su cuerpo de adentro hacia afuera, y ayudará a proporcionar la motivación y el estímulo para seguir adelante. Y en tu tercera y última sesión de 30 minutos con un entrenador revisarás tu progreso, y harás los cambios necesarios y de nuevo tendrás la oportunidad de obtener un segundo análisis de composición corporal gratuito para ver qué progresos has hecho en los últimos 30 días. Y lo que los miembros encuentran más impactante es que ahora han hecho una fuerte conexión en la Y, y tienen a alguien a quien saludar en su camino a su próxima clase de fitness en grupo. 
• Más de 100 clases gratuitas de fitness en grupo ¿Sabías que es más probable 95% que alcances tus objetivos con otras personas? Si en el pasado no te ha parecido divertido hacer ejercicio, el fitness en grupo es el lugar perfecto para empezar. No importa sus intereses, tenemos una clase para usted, y ofrecemos más de 100 clases diferentes a la semana para satisfacer su apretada agenda. Un poco tímido prueba Yoga o Barre en nuestro Spirit Studio arriba (cerca del mostrador físico justo dentro de nuestra entrada principal). Zumba y Pound te parecerán más una fiesta de baile que una sesión de cardio. Si lo que buscas es un reto, entonces Cycle Spin y Muscle Max lo conseguirán. La mejor parte es la responsabilidad y el aliento de los demás en la clase.
• Acceso a una biblioteca de entrenamientos en directo con YMCA360 Así es, ahora puedes transmitir tus clases favoritas de YMCA en cualquier momento y lugar. Porque la vida pasa. Así es, cuando su pequeño se despierta con fiebre baja el lunes por la mañana (porque siempre es lunes por alguna razón) no tiene que perderse su clase favorita, puede transmitirla en su Smartphone o TV y hacer ejercicio allí mismo, en su sala de estar. 

Mejora tu forma física

También tendrás la oportunidad de subir de nivel. Con complementos como: 

• • Acceso 24 horas Estamos muy contentos de compartir que hemos añadido el acceso las 24 horas del día a nuestros dos lugares Líbano y Landen en 2024, y hemos tenido más de 600 miembros de tomar ventaja de este complemento, que sólo cuesta $30/anualmente para los miembros de 18 años de edad o más, para su llavero especial, que el acceso a nuestros centros de fitness durante las horas sin personal (Líbano sólo incluye el acceso a Cardio Strength Center, Spin Studio, y Track One). Entendemos que muchos de nuestros socios trabajan a distancia o fuera del primer turno, y estamos encantados de ofrecer este complemento a nuestros socios para que puedan hacer ejercicio en su tiempo libre. 

• Interruptor MyZone o Myzone abierto MZ-Switch, es el primer monitor de ritmo cardíaco intercambiable del mundo para el gimnasio, al aire libre, o en el agua (es cierto que estamos hablando a usted nadadores). Se puede llevar de tres maneras, cambiar entre el pecho, la muñeca y el brazo, dependiendo de su elección de la actividad física y es sólo $85 para el monitor. Myzone es un rastreador de fitness preciso y una plataforma social en línea que recompensa el esfuerzo para toda la actividad física, ayudando a más personas en todo el mundo a sentirse bien con el ejercicio. ¿Estás interesado en MyZone, pero no en añadir una cosa más a tu bolsa del gimnasio? El año pasado empezamos a ofrecer MZ-Open, que permite a los miembros de Countryside YMCA acceder al ecosistema Myzone desde su reloj inteligente Apple o Android. Myzone es un rastreador de fitness preciso y una plataforma social en línea que recompensa el esfuerzo de toda la actividad física, ayudando a más personas en todo el mundo a sentirse bien con el ejercicio. ¡Registra los entrenamientos MyZone en cualquier lugar desde tu smartwatch! Utiliza tu smartwatch para activar la tecnología MY-Zone en tus entrenamientos por sólo $30/año. La tecnología está disponible en smartwatches Apple, Google Pixel o Samsung. Descarga la App Myzone en tu teléfono y en tu reloj y podrás ver tu baldosa en tu reloj y en nuestras pantallas de TV en El CSC. Simplemente regístrate en recepción y activaremos MZ-Open para ti. MZ-Open puede utilizarse con o sin correa o reloj Myzone.

• Entrenamiento personal ¿Sabías que ofrecemos entrenamiento personal, uno-a-uno con un entrenador personal cualificado y certificado a una fracción del costo? ¡Si usted está buscando la rendición de cuentas constante le sugerimos nuestra suscripción mensual de entrenamiento personal que es nuestro mejor valor! Ofrecemos sesiones de entrenamiento de 30 y 60 minutos, con opciones de 1x/semana, 2x/semana, o 3x/semana dependiendo de tus objetivos. Esta suscripción se factura mensualmente el día 1, y no requiere un contrato. Sin embargo, si usted está buscando un poco más de flexibilidad le sugerimos comprar un paquete de entrenamiento personal, que se puede utilizar en cualquier momento dentro de un año de la fecha de compra. Empieza con 2 sesiones de 30 minutos o aumenta tu compromiso y ahorra comprando un paquete de hasta 40 sesiones de 30 minutos.

En Countryside YMCA estamos aquí para apoyarle desde el primer día aprovechando al máximo sus beneficios de miembro o años más tarde, ya que ofrecemos nuevas herramientas, recursos y programas para desafiarle física, mental y espiritualmente. ¡Dé el primer paso hoy y aproveche al máximo su experiencia YMCA!