Das neue Jahr bringt oft ein neues Engagement für Gesundheit und Wohlbefinden mit sich. Die Menschen nehmen sich vor, in Form zu kommen, sich gesünder zu ernähren und einen aktiveren Lebensstil anzunehmen. Und da der CVJM viele Möglichkeiten bietet, um ein großartiges Fitnesszentrum für junge Erwachsene, vielbeschäftigte Familien oder alternde Senioren zu sein, spielen wir eine wichtige Rolle bei der Unterstützung dieser Bestrebungen, indem wir eine Vielzahl von Gruppenfitnesskursen, Erwachsenensportligen wie unsere Pickleball-Leiterligen, Männer-Basketball-Liga und Futsal-Fußball für Erwachsene auf unserem NEUEN Multi-Sportplatz im Freien anbieten. Mit Beginn des Februars haben viele Menschen jedoch Schwierigkeiten, ihre Neujahrsvorsätze aufrechtzuerhalten.

Beim YMCA geht es nicht nur um kurzfristigen Erfolg, sondern um langfristige Nachhaltigkeit. Deshalb finden wir, dass es einfach darauf ankommt, seinen Spaß zu finden, um einem Burnout vorzubeugen und auch die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. 

Der Einbruch nach dem Januar: Warum es dazu kommt

Es ist kein Geheimnis, dass die Zahl der Fitnessstudiobesucher im Januar in die Höhe schießt, aber im Februar verlieren viele Menschen die Motivation. Mehrere Faktoren tragen zu diesem Nachlassen bei:

• Unrealistische Ziele: Viele Menschen setzen sich hohe Erwartungen, die sie überfordern.
• Fehlende unmittelbare Ergebnisse: Fortschritte brauchen Zeit, und Frustration stellt sich ein, wenn die Ergebnisse nicht sofort eintreten.
• Voller Terminkalender: Wenn das Leben nach den Feiertagen hektischer wird, tritt das Training oft in den Hintergrund.
• Verlust der Motivation: Ohne angemessene Unterstützung oder Verantwortlichkeit kann der Enthusiasmus schwinden.

Wir haben jedoch festgestellt, dass eine der besten Möglichkeiten, ein Trainingsprogramm durchzuhalten, darin besteht, es interessant zu halten und Spaß daran zu haben. 

Hier sind 3 Dinge, von denen Sie sicher nicht wussten, dass wir sie anbieten

Wir hoffen, dass Sie als neues Mitglied bereits mehrere verschiedene kostenlose Gruppenfitnesskurse ausprobiert haben und das Gefühl haben, mehr Verantwortung zu übernehmen, sich mit anderen zu verbinden und sogar Spaß zu haben! Aber wussten Sie, dass wir auch Einzel- oder Duett-Pilates-Reformer-Sitzungen anbieten? In der hinteren Ecke unseres Spirit-Studios (im Obergeschoss) stehen zwei Pilates-Reformer, und wir haben zwei zertifizierte Pilates-Reformer-Trainer. Pilates ist eine wunderbare Methode, um Ihre Körpermitte zu stärken, und konzentriert sich auf Dehnung und ist wirklich für jeden geeignet. Ihr zertifizierter Trainer wird Ihre Sitzungen auf Ihre körperlichen Einschränkungen und Wellness-Ziele abstimmen und ist eine fantastische Trainingsoption für:

• Menschen, die körperliche Einschränkungen haben, die andere Arten von Bewegung erschweren.
• Menschen mit Gelenkproblemen, wie z. B. Arthritis, weil die Gelenke dabei nicht belastet werden.
• Schwangere Frauen und Menschen mit chronischen Rückenschmerzen.

Und es gibt viele körperliche Vorteile, die Sie schon nach 2 oder 3 Sitzungen erleben können, z. B:

• Pilates stärkt die Muskeln und erhöht die Flexibilität.
• Es fördert die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Koordination.
• Es verbessert die Atmung und den Kreislauf.
• Pilates kann auch zum Abbau von Stress und Ängsten beitragen. Es ist ein hervorragender Weg, um Stress abzubauen.

DONUTS! Ja, wir haben es gesagt. Donuts. Zu dieser Jahreszeit finden wir im Büro mehr Bill's, Hurts und sogar Duck Donuts, und der Valentinstag steht vor der Tür. Es scheint, als gäbe es keine Möglichkeit, den süßen Versuchungen zu entkommen, selbst wenn wir für die Woche ein erfolgreiches Essen geplant haben. Wenn das auf Sie zutrifft, ist es vielleicht an der Zeit, sich mit unserer Ernährungsberaterin Carrie Lintner zu treffen. Sie kann Ihnen helfen, sich gesünder zu ernähren! 

Carrie hilft Menschen leidenschaftlich gern dabei, ihre Ernährungs- und Wellnessziele zu erreichen. Sie hat 19 Jahre Erfahrung in der Gesundheits- und Wellnessbranche. Sie verfügt über ein breites Spektrum an Erfahrungen im Gesundheitswesen, darunter die Arbeit mit Kunden, die an Nierenerkrankungen im Endstadium, Essstörungen, Herzerkrankungen, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Krebs und mehr leiden. Carrie hat einen Bachelor-Abschluss in Lebensmittel und Ernährung von der Bluffton University und einen MBA von der Tiffin University. Neben ihrer Teilzeitbeschäftigung beim Countryside YMCA arbeitet Carrie Vollzeit bei Fresenius Kidney Care.

Bewegung und Ernährung gehen bei der Gestaltung eines gesunden Lebensstils Hand in Hand. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Fitness zu verbessern, sollten Sie nicht übersehen, dass Sie auch Ihre Essgewohnheiten ändern müssen. Wir bieten zwei Ernährungsberatungspakete an, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entsprechen. Option 1 ist eine einstündige Sitzung zur Aufnahme, gefolgt von zwei 30-minütigen Sitzungen für $121. Die zweite Option ist eine einstündige Einführungssitzung, gefolgt von vier 30-minütigen Sitzungen für $160.

Wenn Sie aber wirklich Spaß und Wettbewerb suchen, können Sie das tun. Pickleball at the Y wird genau das tun. Während des Schuljahres haben wir in unserer Turnhalle im Untergeschoss und im Sommer auf unserem Multisportplatz im Freien offene und vereinbarte Spielzeiten. Und eine Gruppe von über 125 lokalen Y-Mitgliedern, mit denen Sie sich austauschen und messen können. Für Pickleball-Neulinge bieten wir auch einen monatlichen Einführungskurs an, der von Holly Saunders, einer unserer Trainerinnen, geleitet wird. Der Kurs findet jeden Mittwoch von 12:30 Uhr bis 14:00 Uhr statt und ist für Mitglieder ab 12 Jahren geeignet. Dies ist eine wunderbare Möglichkeit, auch mit Ihren Teenagern aktiv zu werden. In diesem Anfängerkurs werden die Spielregeln und die grundlegenden Fertigkeiten wie Auswerfen und Aufschlagen besprochen. Sie lernen auch die richtige Etikette und wie man Punkte macht, und es kostet nur $15 pro Monat. Das ist der perfekte Crash-Kurs, bevor Sie in unsere Pickleball-Community hier im Y oder vor Ihrer nächsten Kreuzfahrt einsteigen.

Wir hoffen, dass einige unserer weniger bekannten Angebote zu einem weiteren Werkzeug in Ihrem Gesundheits- und Wellness-Werkzeuggürtel werden, mit dem Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr und Ihre langfristigen Gesundheitsziele engagiert und motiviert umsetzen können. 

Gemeinsame Herausforderungen im Februar überwinden

Haftungsausschluss. Auch wenn der Countryside YMCA hervorragende Ressourcen anbietet, brauchen Einzelpersonen dennoch Strategien, um die Motivation aufrechtzuerhalten und allgemeine Herausforderungen zu überwinden, wie z. B.:

• Realistische und messbare Ziele setzen: Anstatt drastische Veränderungen anzustreben, sollten Sie sich auf kleine, erreichbare Meilensteine konzentrieren.
• Planen Sie Trainingseinheiten wie Termine: Wenn Sie der Bewegung Vorrang einräumen und sie wie eine Verpflichtung behandeln, können Sie die Beständigkeit aufrechterhalten.
• Finden Sie einen Trainingskameraden: Mit einem Freund oder einer Freundin zu trainieren, macht mehr Spaß und schafft Verantwortung.
• Feiern Sie kleine Erfolge: Die Anerkennung von Fortschritten, und seien sie noch so klein, kann die Motivation steigern.

Neujahrsvorsätze über den Januar hinaus aufrechtzuerhalten, ist eine Herausforderung, aber mit der richtigen Unterstützung ist es durchaus möglich. Anstatt den Februar zu einem Monat zu machen, in dem die Vorsätze verblassen, sollten Sie ihn zu einem Monat machen, in dem echte Fortschritte gemacht werden. Durch die Nutzung aller Angebote des Fitnessstudios können Mitglieder ihr Engagement aufrechterhalten, Hindernisse überwinden und ihre Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben fortsetzen.