Erreichen von Fitnesszielen

Der Beitritt zu einem der größten YMCA-Zentren des Landes, wie dem Countryside YMCA in Lebanon, kann zunächst überwältigend sein. Wir scherzen oft mit neuen Mitgliedern, dass sie allein schon beim Erkunden unserer Einrichtung und all ihrer Annehmlichkeiten ihre Schritte zusammenbekommen werden. Mit 5 Innenpools, 2 Indoor-Laufbahnen, 5 Fitnessstudios und einem 13.000 Quadratfuß großen Cardio Strength Center (CSC) kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Das Countryside YMCA ist jedoch mehr als nur ein Fitnessstudio; es ist ein Ort, an dem man sich weiterentwickeln, sich selbst herausfordern und bedeutungsvolle Beziehungen aufbauen kann. Egal, ob Sie neue Fitnessziele erreichen, aktiv werden oder neue Freunde finden möchten, das YMCA hat für jeden etwas zu bieten.

Dieser Leitfaden soll Ihnen helfen, sich bei Y zurechtzufinden und das Beste aus Ihren ersten dreißig Tagen bei uns zu machen.

Entdecken Sie, was in Ihrer Mitgliedschaft inbegriffen ist

Unter der Registerkarte „Programme“ auf unserer Website finden Sie eine Webseite zum Thema Gesundheit und Wellness, auf der viele Vorteile Ihrer Mitgliedschaft aufgeführt sind, darunter:

• 3 kostenlose Coaching-Sitzungen für Mitglieder und 2 Körperzusammensetzungs-Scans. Kein Verkauf – nur Unterstützung. Sie haben bereits den größten Schritt getan, indem Sie sich im Fitnessstudio angemeldet haben, weil Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, oder weil Sie vor Ihrem Sommerurlaub am Strand etwas abnehmen möchten. Aber Sie haben sich nicht nur in einem Fitnessstudio angemeldet, sondern im YMCA. Das bedeutet, dass wir alle schon einmal in Ihrer Situation waren und nun an der Reihe sind, Ihnen zu helfen. Wir haben 5 Mitglieder-Coaches, die Ihnen persönlich oder virtuell zur Verfügung stehen. Während Ihrer ersten 30-minütigen Sitzung hilft Ihnen ein Coach dabei, einen individuellen 30-Tage-Plan zu erstellen. Und dabei, dieses Ziel in konkrete Maßnahmen aufzuteilen. Kommen Sie zum Beispiel zweimal pro Woche vor der Arbeit zum YMCA, um im Wettkampfbecken Bahnen zu schwimmen. Die Coaches können Ihnen dabei helfen, unsere App herunterzuladen und sich für Ihren ersten Gruppenfitnesskurs anzumelden. Hat jemand “Rocking the Waves” mit Becky am Montagabend gesagt? Während Ihrer zweiten 30-minütigen Sitzung haben Sie die Möglichkeit, zu besprechen, wie Ihr Plan funktioniert, und notwendige Änderungen vorzunehmen. Vielleicht finden Sie beispielsweise das Wettkampfbecken morgens etwas zu kalt und möchten abends im Family Aquatics Center (FAC) (im Untergeschoss) Bahnen schwimmen. Oder vielleicht haben Sie die neuen Ellipsentrainer im Cardio Strength Center (CSC) ausprobiert, konnten aber nicht die für Ihren Körperbau optimalen Einstellungen finden und benötigen eine kurze Einweisung in die Fitnessgeräte. Während Ihrer zweiten Sitzung haben Sie auch die Möglichkeit, eine Körperzusammensetzungsanalyse durchführen zu lassen, die über die Waage hinausgeht und analysiert, wie viel Fett, Muskeln und Körperwasser Sie haben. Wenn Sie sich in der Vergangenheit schon einmal zum Sport entschlossen haben, aber schnell entmutigt waren, weil sich die Zahl auf der Waage nicht verändert hat, ist dies ein großartiges Hilfsmittel, um die positiven Auswirkungen des Trainings auf Ihren Körper von innen heraus zu sehen, und es wird Ihnen helfen, Motivation und Ermutigung zu finden, um weiterzumachen. Und in Ihrer dritten und letzten 30-minütigen Sitzung mit einem Trainer überprüfen Sie Ihre Fortschritte, nehmen notwendige Änderungen vor und haben erneut die Möglichkeit, eine zweite kostenlose Körperzusammensetzungsanalyse durchführen zu lassen, um zu sehen, welche Fortschritte Sie in den letzten 30 Tagen gemacht haben. Was die Mitglieder am meisten beeindruckt, ist, dass sie im YMCA eine starke Verbindung aufgebaut haben und jemanden haben, den sie auf dem Weg zu ihrem nächsten Gruppenkurs begrüßen können.
• Über 100 kostenlose Gruppenkurse. Wussten Sie, dass Sie Ihre Ziele gemeinsam mit anderen mit einer um 95% höheren Wahrscheinlichkeit erreichen? Wenn Sie bisher keinen Spaß am Training hatten, ist Gruppentraining der perfekte Einstieg. Ganz gleich, welche Interessen Sie haben, wir haben den passenden Kurs für Sie und bieten über 100 verschiedene Kurse pro Woche an, die sich auch in Ihren vollen Terminkalender einfügen lassen. Wenn Sie etwas schüchtern sind, probieren Sie Yoga oder Barre in unserem Spirit Studio im Obergeschoss (in der Nähe der Rezeption direkt neben dem Haupteingang). Wenn Sie energiegeladene Musik suchen, sind Zumba und Pound eher eine Tanzparty als ein Cardio-Training. Wenn Sie eine Herausforderung suchen, sind Cycle Spin und Muscle Max genau das Richtige für Sie. Das Beste daran ist die gegenseitige Verantwortung und die gegenseitige Ermutigung durch die anderen Kursteilnehmer.
• Zugang zu einer Bibliothek mit Live-Stream-Workouts mit YMCA360. Das ist Richtig, Sie können jetzt Ihre Lieblingskurse des YMCA überall und jederzeit streamen. Denn das Leben ist nun mal so. Ganz richtig, wenn Ihr Kind am Montagmorgen mit leichtem Fieber aufwacht (aus irgendeinem Grund passiert das immer montags), müssen Sie Ihren Lieblingskurs nicht verpassen, sondern können ihn auf Ihrem Smartphone oder Fernseher streamen und Ihr Training direkt in Ihrem Wohnzimmer absolvieren.

Verbessern Sie Ihre Fitness

Sie haben außerdem die Möglichkeit, Ihre Mitgliedschaft zu erweitern. Mit Add-ons wie:

• • 24-Stunden-Zugang Wir freuen uns sehr, Ihnen mitteilen zu können, dass wir 2024 unseren Standorten in Lebanon und Landen einen 24-Stunden-Zugang hinzugefügt haben und dass bereits über 600 Mitglieder dieses Zusatzangebot nutzen, das für Mitglieder ab 18 Jahren nur $30/Jahr kostet und ihnen mit einem speziellen Schlüsselanhänger den Zugang zu unseren Fitnesscentern außerhalb der Öffnungszeiten ermöglicht (in Lebanon umfasst dies nur den Zugang zum Cardio Strength Center, Spin Studio und Track One). Wir wissen, dass viele unserer Mitglieder im Homeoffice arbeiten oder außerhalb der ersten Schicht tätig sind, und freuen uns, unseren Mitgliedern dieses Zusatzangebot anbieten zu können, damit sie zu ihrer Wunschzeit trainieren können.

• MyZone MZ-Switch ist der weltweit erste austauschbare Herzfrequenzmesser für das Fitnessstudio, den Außenbereich oder das Wasser (ja, genau, wir meinen Sie, die Bahnen schwimmenden Sportler). Er kann auf drei Arten getragen werden: Je nach Ihrer gewählten körperlichen Aktivität können Sie zwischen Brust, Handgelenk und Arm wechseln, und der Monitor kostet nur $85. Myzone ist ein präziser Fitness-Tracker und eine soziale Online-Plattform, die alle körperlichen Aktivitäten belohnt und so mehr Menschen auf der ganzen Welt dabei hilft, Spaß an Bewegung zu finden.

• Persönliches Training Wussten Sie, dass wir persönliches Einzeltraining mit einem qualifizierten und zertifizierten Personal Trainer zu einem Bruchteil der Kosten anbieten? Wenn Sie auf der Suche nach konsequenter Verantwortlichkeit sind, empfehlen wir Ihnen unser monatliches Personal-Training-Abonnement, das unser bestes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet! Wir bieten sowohl 30-minütige als auch 60-minütige Trainingseinheiten an, mit Optionen für 1x/Woche, 2x/Woche oder 3x/Woche, je nach Ihren Zielen. Dieses Abonnement wird monatlich am 1. des Monats abgerechnet und erfordert keinen Vertrag. Wenn Sie jedoch etwas mehr Flexibilität wünschen, empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Personal-Training-Pakets, das Sie innerhalb eines Jahres nach dem Kaufdatum jederzeit nutzen können. Beginnen Sie mit 2 Einheiten à 30 Minuten oder steigern Sie Ihr Engagement und Ihre Ersparnisse und kaufen Sie ein Paket mit bis zu 40 Einheiten à 30 Minuten.

Bei Countryside YMCA unterstützen wir Sie vom ersten Tag an und helfen Ihnen dabei, Ihre Mitgliedervorteile optimal zu nutzen. Wir bieten Ihnen neue Tools, Ressourcen und Programme, die Sie körperlich, geistig und seelisch herausfordern. Machen Sie noch heute den ersten Schritt und holen Sie das Beste aus Ihrer YMCA-Erfahrung heraus!