غالبًا ما يجلب العام الجديد التزامًا متجددًا بالصحة والعافية، حيث يضع الأفراد قرارات للحصول على اللياقة البدنية وتناول الطعام الصحي وتبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا. ونظرًا لأن جمعية الشبان المسيحية لديها الكثير من الخيارات التي تجعلها مركزًا رائعًا للياقة البدنية للشباب البالغين أو العائلات المشغولة أو كبار السن، فإننا نلعب دورًا مهمًا في دعم هذه التطلعات من خلال تقديم مجموعة متنوعة من فصول اللياقة البدنية الجماعية ودوريات رياضية للكبار مثل دوريات كرة السلة للرجال ودوري كرة السلة للرجال وكرة القدم داخل الصالات للكبار في ملعبنا الجديد متعدد الرياضات في الهواء الطلق. ومع ذلك، مع حلول شهر فبراير، يبدأ الكثير من الناس في المعاناة في الحفاظ على زخم قراراتهم للعام الجديد.

في جمعية الشبان المسيحيين، لا ينصب التركيز في جمعية الشبان المسيحيين على النجاح على المدى القصير فحسب، بل على الاستدامة على المدى الطويل. ولهذا السبب نجد أن الأمر ببساطة هو العثور على المتعة لمنع الإرهاق وتحسين الصحة النفسية بشكل عام أيضاً. 

الانخفاض بعد شهر يناير: لماذا يحدث ذلك؟

لا يخفى على أحد أن الحضور إلى صالة الألعاب الرياضية يرتفع في شهر يناير، ولكن بحلول شهر فبراير، يفقد الكثير من الأفراد الحافز. وتساهم عدة عوامل في هذا التراجع:

• أهداف غير واقعية: يضع الكثير من الناس توقعات عالية تصبح ساحقة.
• عدم وجود نتائج فورية: يستغرق التقدم بعض الوقت، ويبدأ الإحباط عندما لا تكون النتائج فورية.
• الجداول المزدحمة: عندما تصبح الحياة أكثر انشغالاً بعد موسم الأعياد، غالبًا ما تتراجع التمارين الرياضية.
• فقدان الحافز: بدون الدعم المناسب أو المساءلة المناسبة، يمكن أن يتضاءل الحماس.

ولكننا وجدنا أن إحدى أفضل الطرق للبقاء ملتزمًا بروتين التمارين الرياضية هي إبقاءه ممتعًا وممتعًا. 

إليك 3 أشياء نراهن أنك لم تكن تعرف أننا نقدمها

نأمل الآن كعضو جديد أن تكون قد جربت العديد من حصص اللياقة البدنية الجماعية المجانية المختلفة وأن يكون لديك شعور بالمساءلة المتزايدة والتواصل مع الآخرين وحتى المتعة! ولكن هل تعلم أننا نقدم أيضًا جلسات البيلاتيس الفردية أو الثنائية لإصلاح البيلاتيس؟ هذا صحيح في الزاوية الخلفية من استوديو سبيريت (في الطابق العلوي) لدينا جهازي إصلاح بيلاتيس، ولدينا مدربان معتمدان على جهاز إصلاح البيلاتيس. تُعد البيلاتيس طريقة رائعة لتقوية عضلاتك الأساسية، وتركز على تمارين الإطالة وهي حقاً مناسبة للجميع. وسيقوم مدربك المعتمد بتخصيص جلساتك مع مدربك المعتمد بما يتناسب مع حدودك البدنية وأهدافك الصحية، وهو خيار تدريبي رائع لـ:

• الأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية تجعل من الصعب عليهم ممارسة أنواع أخرى من التمارين الرياضية.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، مثل التهاب المفاصل، لأنه لا يشكل أي ضغط على المفاصل.
• النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.

وتتضمن العديد من الفوائد البدنية التي يمكنك البدء في تجربتها في أقل من جلستين أو 3 جلسات، مثل

• تعمل البيلاتيس على تقوية العضلات وزيادة المرونة.
• يساعد على تحسين وضعية الجسم والتوازن والتنسيق.
• يحسن التنفس والدورة الدموية.
• يمكن أن تساعد تمارين البيلاتيس أيضاً في تخفيف التوتر والقلق. إنها طريقة ممتازة للتخلص من التوتر.

الكعك المحلى! نعم لقد قلناها. دونات. في هذا الوقت من العام نجد المزيد من الكعك المحلى "بيلز" و"هيرتس" وحتى دونات البط في المكتب، وعيد الحب على الأبواب. يبدو أنه لا توجد طريقة للهروب من إغراءات السكر حتى لو نجحنا في التخطيط لوجبة الأسبوع. إذا كان هذا يبدو لك، فربما حان الوقت لمقابلة أخصائية التغذية كاري لينتنر لتساعدك على تناول الطعام في طريقك إلى حياة أكثر صحة! 

كاري شغوفة بمساعدة الناس على تحقيق أهدافهم الغذائية والصحية. لديها 19 عاماً من الخبرة في مجال الصحة والعافية. وهي تتمتع بخبرة واسعة في مجال الرعاية الصحية، بما في ذلك العمل مع العملاء الذين يعانون من: أمراض الكلى في المرحلة النهائية، واضطرابات الأكل، وأمراض القلب، والسكري، وارتفاع الكوليسترول، والسرطان، وغيرها. حصلت كاري على درجة البكالوريوس في الغذاء والتغذية من جامعة بلوفتون وماجستير إدارة الأعمال من جامعة تيفن. وبالإضافة إلى عملها بدوام جزئي في جمعية الشبان المسيحية في الريف، تعمل كاري بدوام كامل في مركز فريزينيوس لرعاية الكلى.

تسير التمارين الرياضية والتغذية جنباً إلى جنب في خلق نمط حياة صحي. إذا كنت تعمل على تحسين لياقتك البدنية، فلا تغفل قيمة تغيير عاداتك الغذائية. نقدم باقتين للاستشارات الغذائية لتناسب احتياجاتك وميزانيتك. الخيار الأول عبارة عن جلسة مدتها ساعة واحدة لتناول الطعام، تليها جلستان مدة كل منهما 30 دقيقة مقابل $121. والخيار الثاني عبارة عن جلسة مدتها ساعة واحدة لتناول الطعام، تليها أربع جلسات مدتها 30 دقيقة مقابل $160.

الآن إذا كنت تتطلع حقًا إلى زيادة المتعة والمنافسة. فإن كرة المخلل في Y ستفعل ذلك بالضبط. لدينا أوقات لعب مفتوحة ومرتبة متاحة في صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي خلال العام الدراسي وفي ملعبنا الخارجي متعدد الرياضات في الصيف. ومجموعة تضم أكثر من 125 عضوًا محليًا من أعضاء Y المحليين للتواصل والتنافس معهم. إذا كنت جديدًا على كرة المخلل، فإننا نقدم أيضًا مقدمة في كرة المخلل، وهي عبارة عن فصل شهري يقوم بتدريسه أحد المدربين الأعضاء لدينا هولي سوندرز. يقام الفصل كل يوم أربعاء من الساعة 12:30 ظهراً إلى 2:00 ظهراً، وهو مفتوح للأعضاء من سن 12 عاماً فما فوق. مما يجعلها طريقة رائعة للنشاط مع المراهقين أيضاً. هذا درس للمبتدئين يتطرق إلى قواعد اللعبة والمهارات الأساسية مثل الرمي والإرسال. كما ستتعلم أيضاً آداب السلوك الصحيحة وكيفية التسجيل، وتبلغ تكلفته $15 شهرياً فقط. مما يجعلها الدورة التدريبية المكثفة المثالية قبل الدخول إلى مجتمع كرة المخلل هنا في نادي Y أو قبل رحلتك البحرية القادمة.

نأمل أن تصبح بعض من عروضنا الأقل شهرة أداة أخرى في حزام أدواتك الصحية والعافية لتبقى ملتزمًا ومتحمسًا لقراراتك للعام الجديد وأهدافك الصحية طويلة المدى. 

التغلب على تحديات شهر فبراير الشائعة

إخلاء المسؤولية. في حين أن جمعية الشبان المسيحية في الريف تقدم موارد ممتازة، إلا أن الأفراد لا يزالون بحاجة إلى استراتيجيات للحفاظ على الدافع والتغلب على التحديات الشائعة مثل

• وضع أهداف واقعية وقابلة للقياس: بدلاً من السعي إلى إحداث تغييرات جذرية، ركز على معالم صغيرة قابلة للتحقيق.
• جدولة التدريبات مثل المواعيد: يمكن أن يساعد إعطاء الأولوية للتمرين من خلال التعامل معه كالتزام في الحفاظ على الاتساق.
• اعثر على رفيق تمرين رياضي: يمكن لممارسة التمارين مع صديق أن تجعل التمارين أكثر متعة وتخلق المساءلة.
• احتفل بالانتصارات الصغيرة: إن الاعتراف بالتقدم المحرز، مهما كان صغيرًا، يمكن أن يعزز الحافز.

يمثل الحفاظ على قرارات العام الجديد بعد شهر يناير تحديًا كبيرًا، ولكن مع وجود نظام الدعم المناسب، فإن ذلك ممكن تمامًا. فبدلاً من أن يكون شهر فبراير هو الشهر الذي تتلاشى فيه القرارات، فليكن هو الوقت الذي يبدأ فيه التقدم الحقيقي. من خلال الاستفادة من كل ما تقدمه Y، يمكن للأعضاء الحفاظ على التزامهم والتغلب على العقبات ومواصلة رحلتهم نحو حياة أكثر صحة وسعادة.