تنافس في سباقات الترايثلون في السباحة وركوب الدراجات والجري دون تأثير الطقس الشتوي. سيكتمل جزء السباحة في حمام السباحة الداخلي المكون من 8 حارات في حمام السباحة الداخلي الخاص بنا، وسيكتمل جزء ركوب الدراجات في استوديو الدوران (لا حاجة لإحضار دراجة أو خوذة)، وسيكتمل جزء الجري على أجهزة المشي في مركز قوة القلب. تعتمد الفعاليات على الوقت وليس على المسافة - ستسبح لمدة 10 دقائق، وركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة، والجري لمدة 15 دقيقة. يمكن لهذا السباق الداخلي أن يساعد الرياضيين الجدد على اكتساب الثقة وتحدي أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. استمتع بأمسية من الإثارة والتشجيع والتواصل مع زملائك المتسابقين.

Three friends chat in the water before their heat starts.
A Countryside YMCA staff member working the Indoor Triathlon jokes with two other YMCA staff members who are participating on spin cycles.
A woman smiles while running on the treadmill at the end of the Indoor Triathlon event at Countryside YMCA.
An older gentlemen listens to a younger woman before starting the swim portion of the Countryside YMCA Indoor Triathlon
YMCA Indoor Triathlon volunteer coaches participant before the cycling portion of the race.
Two participants in the Indoor Triathlon hi-five at the conclusion of the race.
التاريخ السبت، يناير 24, 2026
تسجيل الوصول و

أوقات البدء

 يبدأ تسجيل الدخول يوم السباق في الساعة 4:00 عصراً ويبدأ السباق في الساعة 5:00 مساءً.

من أين أحصل على معلومات السباق وحقيبة الهدايا؟
ستحصل على معلومات السباق وحقيبة الهدايا في جمعية الشبان المسيحية في الريف YMCA في لبنان، أوهايو، أثناء تسجيل الوصول للسباق.
التسعير التسجيل هو $47 ويتضمن قميصاً وحقيبة هدايا.
التسجيل REGISTRATION CLOSED
الموقع جمعية الشبان المسيحية في الريف | لبنان
1699 طريق ديرفيلد 1699
لبنان، أوهايو 45036
513-932-1424
الفعاليات اسبح لمدة 10 دقائق في حوض السباحة الذي تبلغ مسافته 25 ياردة، وهو حوض السباحة التنافسي الخاص بنا.
استمتع بركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة على الدراجات الثابتة/الدراجة الدوارة في استوديو الدوران.
اركض لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي في مركز تمارين تقوية القلب.
النتائج
الرعاية شكراً لراعينا:

الأسئلة المتداولة حول سباق الترايثلون الداخلي

يسمح لك السباق الثلاثي الداخلي بالمنافسة في فعاليات السباق الثلاثي - السباحة وركوب الدراجات والجري - دون تأثير الطقس الشتوي. بالنسبة للسباق الثلاثي الداخلي، سيُستكمل جزء السباحة في حوض السباحة الداخلي المكون من 8 حارات. سيكتمل جزء ركوب الدراجات الهوائية في استوديو الدوران الخاص بنا. لا تحتاج إلى إحضار دراجة أو خوذة. ستتم جميع تمارين الجري على أجهزة الجري في مركز كارديو سترينج. بالنسبة للسباق الثلاثي الداخلي، تعتمد الفعاليات على الوقت وليس على المسافة. بالنسبة لسباقنا الثلاثي الداخلي، ستسبح لمدة 10 دقائق، والدراجة لمدة 20 دقيقة، والجري لمدة 15 دقيقة.

طالما أنك تبلغ من العمر 15 عاماً أو أكثر، فأنت مرحب بك للمنافسة. الخبرة السابقة في السباق غير مطلوبة.

التسجيل هو $47 ويتضمن قميصاً وحقيبة هدايا.

يستغرق وقت السباحة والدراجة والجري معاً 45 دقيقة. سيكون هناك أيضًا مرحلتان انتقاليتان مجموعهما 15 دقيقة، لذا تستغرق المرحلة الانتقالية الواحدة 60 دقيقة. يستغرق الانتقال الأول (من السباحة إلى ركوب الدراجة) عشر دقائق والانتقال الثاني (من ركوب الدراجة إلى الجري) خمس دقائق.

تسجيل الوصول يوم السباق - السبت، 24 يناير 2026، الساعة 4:00 عصراً.
يبدأ السباق في تمام الساعة 5:00 مساءً يوم السبت 24 يناير 2026

سيتم إكمال جميع الأجزاء الثلاثة من السباق الثلاثي - السباحة والدراجة والجري - بشكل متتابع وسيتم تسجيل إجمالي المسافة التي تكملها (لفات وأميال). تكسب النقاط بناءً على المسافة التي تكملها في كل جزء. تعتمد النقاط التي تكسبها على إجمالي عدد الرياضيين المشاركين في السباق الثلاثي. لذلك إذا كان هناك 64 رياضيًا، فإن الشخص الذي يسبح أبعد مسافة يحصل على 64 نقطة، والثاني يحصل على 63 نقطة، وهكذا. سيُستخدم نظام النقاط هذا أيضًا في جزأي الدراجة والجري من الحدث. لن يكون ترتيبك ونتيجتك نهائياً حتى ينتهي جميع المتسابقين من السباق الثلاثي.

هل سيتم تصنيف هذا السباق؟
لا. نظرًا لأن السباق يعتمد على الوقت وليس على المسافة، فلا يمكن احتساب الدرجات الإجمالية ولن يتم احتساب هذا السباق ضمن درجات الترتيب الوطني العام لهذا العام.

اسبح لمدة 10 دقائق في حوض سباحة مساحته 25 ياردة، وهو حوض السباحة الخاص بالمسابقات. 1 لفة واحدة تساوي 50 ياردة أو 0.0284 ميل. يحتوي المسبح على 8 حارات، وسيكون هناك سباح واحد في كل حارة.

ركوب الدراجات الهوائية لمدة 20 دقيقة على الدراجات الثابتة/الدراجة الدوارة في استوديو الدوران. ستتم معايرة جميع الدراجات بنفس الطريقة لبدء كل دورة. وبمجرد أن تبدأ الحرارة الخاصة بك، يمكنك ضبط الشد والسرعة حسب قدرتك.

قم بالركض لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي في مركز قوة القلب. سيتم ضبط جميع أجهزة المشي على منحدر 0% لبدء كل تمرين حراري. وبمجرد أن تبدأ الحرارة الخاصة بك، يمكنك ضبط الانحدار والسرعة حسب قدرتك.

سيبدأ كل شوط بالسباحة. بعد 10 دقائق من السباحة والانتقال لمدة 10 دقائق، تبدأ فقرة الدراجة الهوائية. بعد 20 دقيقة من ركوب الدراجات الثابتة والانتقال لمدة 5 دقائق، ستبدأ فقرة الركض على جهاز المشي. ستبدأ فقرة الدراجة والجري في نهاية الوقت الانتقالي المسموح به، بغض النظر عن سرعة الانتقال.

الانتقال هو الوقت بين السباحة والدراجة وبين الدراجة والجري. يستغرق الانتقال الأول 10 دقائق. سينتقل المشاركون من خلال غرف تبديل الملابس إلى استوديو الدوران بالدراجة ثم ينتقلون إلى الدراجة. يستغرق الانتقال الثاني 5 دقائق. سينتقل المشاركون من استوديو الدراجة الهوائية إلى أجهزة المشي في مركز تمارين الكارديو سترينث. سيقوم المتطوعون بتوجيه المتسابقين إلى الأجهزة المتاحة.

للسباحة، ستحتاج إلى ملابس سباحة ونظارات واقية. السراويل القصيرة أو السراويل القصيرة أو القمصان القصيرة ليست بدائل مقبولة لملابس السباحة. بالنسبة للدراجة، يمكنك ارتداء أحذية التنس أو أحذية ركوب الدراجات. قد تحتاج أيضاً إلى سروال قصير لركوب الدراجات. بالنسبة لجهاز المشي، ستحتاج إلى حذاء تنس. لا يمكنك الجري على جهاز المشي بدون حذاء مناسب.

بالنسبة للسباحة سيتم احتساب كل لفة بطول حوض السباحة. على سبيل المثال: عندما تنزل إلى الأسفل وتعود، فسيتم احتساب ذلك بلفتين. سيتم وضع متطوع في كل حارة لعد اللفات حتى لا تقلق بشأن متابعة السباق. فقط استمر في السباحة! سيتم احتساب اللفات الكاملة فقط. بالنسبة للدراجة والجري، سيتواجد متطوعون لتسجيل المسافة التي قطعتها بناءً على وحدة التحكم المحوسبة في كل وحدة.

لا توجد سباحة محظورة ولكن المشي في قسم السباحة ليس خياراً متاحاً حيث يتراوح عمق حوض السباحة من 3.5 إلى 14 قدماً.

لا يُسمح بارتداء سترات النجاة أو بدلات الغوص أو العوامات أو ألواح التجديف أو المساعدة الخارجية.

نعم. يمكنك استخدام سماعات الرأس أثناء ركوب الدراجة والجري، وفي حوض السباحة إذا كان لديك سماعات مضادة للماء.

سيتم تحديد جميع السباقات وأوقات البدء قبل يوم الفعالية وسيتم إرسالها إليك عبر البريد الإلكتروني.
The Young Men's Christian Association

عندما تنضم إلى Y، فأنت لا تنضم فقط إلى منظمة رائعة تعمل على تقوية مجتمعنا، ولكنك تصبح أيضًا جزءًا من مجتمع من الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم لتحسين صحتهم ورفاهيتهم.

اتصل بنا

لا تزال لديك أسئلة

1699 طريق ديرفيلد رود 1699، لبنان، أوهايو 45036
البريد الإلكتروني: jasmine.lee@ymcastaff.org
التليفون 513-932-1424-513، تحويلة 140