تحقيق أهداف لياقتك البدنية

قد يبدو الانضمام إلى واحدة من أكبر جمعيات الشبان المسيحيين في البلاد، مثل جمعية الشبان المسيحيين في الريف اللبناني (YMCA I Lebanon) أمرًا مربكًا في البداية. وغالبًا ما نمزح مع الأعضاء الجدد بأنك ستحصل على خطواتك في مجرد استكشاف منشأتنا واستكشاف جميع وسائل الراحة بها. مع وجود 5 مسابح داخلية ومضمارين داخليين للمشي و5 استوديوهات لياقة بدنية ومركز قوة القلب الذي تبلغ مساحته 13,000 قدم مربع، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. ومع ذلك، فإن جمعية الشبان المسيحية في الريف هي أكثر من مجرد صالة رياضية، إنها حقًا مكان للنمو وتحدي نفسك وبناء علاقات ذات مغزى. سواء كنت تتطلع إلى تحقيق أهداف لياقة بدنية جديدة أو ممارسة النشاط البدني أو تكوين صداقات جديدة، فإن جمعية الشبان المسيحية في الريف لديها ما يناسب الجميع.

سيساعدك هذا الدليل على الإبحار في تجربتك مع Y، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من أول ثلاثين يوماً لك معنا.

اكتشف ما تشمله عضويتك

ستجد تحت علامة التبويب "البرامج" على موقعنا الإلكتروني صفحة ويب الصحة والعافية التي تسلط الضوء على العديد من مزايا الأعضاء المشمولة في عضويتك مثل

• 3 جلسات تدريب مجانية للأعضاء و2 فحص لتكوين الجسم مجاناً لا مبيعات - مجرد دعم. لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأكبر، بانضمامك إلى صالة الألعاب الرياضية لأن طبيبك قال لك أن نسبة الكوليسترول لديك مرتفعة للغاية، أو لأنك تتطلع إلى فقدان بعض الوزن قبل رحلتك الصيفية إلى الشاطئ. لكنك انضممت إلى أكثر من مجرد صالة رياضية، لقد انضممت إلى نادي Y. مما يعني أننا جميعًا كنا في مكانك في مرحلة أو أخرى، والآن حان دورنا لرد الجميل. لدينا 5 مدربين أعضاء متاحين شخصيًا أو افتراضيًا لمقابلتك. خلال أول جلسة مدتها 30 دقيقة سيساعدك المدرب في تصميم خطة مخصصة لمدة 30 يوماً. وسيساعدك على تقسيم هذا الهدف إلى بنود عمل. على سبيل المثال، تعال إلى نادي Y مرتين في الأسبوع للسباحة في حوض السباحة التنافسي قبل العمل. ويمكنه مساعدتك في تنزيل تطبيقنا والاشتراك في أول حصة لياقة بدنية جماعية لك. هل قال أحدهم "هز الأمواج" مع بيكي في ليالي الاثنين؟ خلال جلستك الثانية التي تستغرق 30 دقيقة ستتاح لك الفرصة لمناقشة كيفية عمل خطتك وإجراء التغييرات اللازمة. على سبيل المثال ربما تجد أن حمام السباحة التنافسي بارد قليلاً بالنسبة لك في الصباح، وتريد تجربة السباحة في مركز الألعاب المائية العائلية (FAC) في المساء (الموجود في الطابق السفلي). أو ربما جربت استخدام أجهزة اللياقة البدنية الجديدة في مركز تمارين الكارديو سترينتيكس (CSC) ولكنك لم تستطع معرفة أفضل الإعدادات لنوع جسمك، وتحتاج إلى توجيه سريع حول أجهزة اللياقة البدنية. خلال جلستك الثانية ستتاح لك الفرصة أيضاً للحصول على تحليل تكوين الجسم، والذي يتجاوز الميزان ويحلل كمية الدهون والعضلات وماء الجسم لديك. إذا كنت قد التزمت بممارسة الرياضة في الماضي ولكنك سرعان ما تشعر بالإحباط عندما لا يتحرك الرقم على الميزان. فهذه أداة رائعة لمعرفة التأثير الإيجابي لممارسة التمارين الرياضية على جسمك من الداخل والخارج، وستساعدك على التحفيز والتشجيع على الاستمرار. وفي جلستك الثالثة والأخيرة التي تستغرق 30 دقيقة مع المدرب، ستراجع التقدم الذي أحرزته وتجري التغييرات اللازمة وستتاح لك الفرصة مرة أخرى للحصول على تحليل مجاني ثانٍ لتكوين الجسم لمعرفة التقدم الذي أحرزته خلال الثلاثين يوماً الماضية. والأمر الأكثر تأثيراً بالنسبة للأعضاء هو أنهم الآن قد أقاموا علاقة قوية في Y، ولديهم شخص ما يلقون عليه التحية في طريقهم إلى صف اللياقة البدنية الجماعي التالي. 
• أكثر من 100 حصة لياقة بدنية جماعية مجانية هل تعلم أنه من المرجح أن تحقق أهدافك مع الآخرين 95% أكثر من الآخرين؟ إذا لم تجد أن ممارسة التمارين الرياضية ممتعة في الماضي، فإن اللياقة البدنية الجماعية هي المكان المثالي للبدء. بغض النظر عن اهتماماتك، فلدينا فصل يناسبك، ونقدم أكثر من 100 حصة مختلفة في الأسبوع لتلبية جدولك المزدحم. جرّب اليوغا أو الباري في استوديو سبيريت في الطابق العلوي (بالقرب من المكتب الفعلي داخل مدخلنا الرئيسي). إن كنت تبحث عن نغمات عالية الطاقة ستشعر وكأنك في حفلة رقص أكثر من جلسة تمارين القلب. أما إذا كنت ترغب في التحدي، فإن سيكل سبين وموسيل ماكس سيحققان ذلك. أفضل جزء هو المساءلة والتشجيع من الآخرين في الصف.
• الوصول إلى مكتبة من تمارين البث المباشر مع YMCA360 هذا صحيح، يمكنك الآن بث حصصك المفضلة في جمعية الشبان المسيحية في أي مكان وفي أي وقت. لأن الحياة تحدث. هذا صحيح عندما يستيقظ طفلك الصغير مصابًا بحمى خفيفة صباح يوم الاثنين (لأنه دائمًا ما يكون يوم الاثنين لسبب ما) لن تضطر إلى تفويت حصتك المفضلة يمكنك بثها على هاتفك الذكي أو التلفزيون وممارسة التمارين الرياضية في غرفة المعيشة الخاصة بك. 

رفع مستوى لياقتك البدنية

سيكون لديك أيضاً فرصة لرفع مستوى عضويتك. مع إضافات مثل 

• • الوصول على مدار 24 ساعة يسعدنا أن نشارككم أننا أضفنا إمكانية الوصول على مدار 24 ساعة في كل من موقعينا في لبنان ولاندن في عام 2024، وقد استفاد أكثر من 600 عضو من هذه الإضافة التي تكلف فقط $30/سنوياً للأعضاء الذين تبلغ أعمارهم 18 عاماً أو أكثر، وذلك للحصول على مفتاح الدخول الخاص الذي يتيح لهم الوصول إلى مراكز اللياقة البدنية لدينا خلال ساعات العمل غير المزدحمة (في لبنان يشمل فقط الدخول إلى مركز كارديو سترينج سنتر واستوديو سبين وراك وان). نحن نتفهم أن العديد من أعضائنا يعملون عن بُعد، أو قد يعملون خارج أوقات الدوام الأول، ويسعدنا تقديم هذه الإضافة لأعضائنا حتى تتمكن من ممارسة التمارين في وقتك. 

• تبديل MyZone أو فتح MyZone جهاز MZ-Switch، هو أول جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القابل للتبديل في العالم لصالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق أو في الماء (هذا صحيح نحن نتحدث إليكم أيها السباحون في اللفة). يمكن ارتداؤه بثلاث طرق، حيث يمكن التبديل بين الصدر والمعصم والذراع، حسب اختيارك للنشاط البدني وهو $85 فقط للشاشة. Myzone هو جهاز دقيق لتتبع اللياقة البدنية ومنصة اجتماعية عبر الإنترنت تكافئ الجهد المبذول في جميع الأنشطة البدنية، مما يساعد المزيد من الأشخاص حول العالم على الشعور بالرضا عن ممارسة الرياضة. هل أنت مهتم بـ MyZone، ولكنك غير مهتم بإضافة شيء آخر إلى حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك؟ لقد بدأنا العام الماضي في تقديم خدمة MZ-Open، والتي تتيح لأعضاء جمعية الشبان المسيحية في الريف الوصول إلى نظام Myzone من ساعة Apple أو Android الذكية. Myzone هي أداة دقيقة لتتبع اللياقة البدنية ومنصة اجتماعية عبر الإنترنت تكافئ الجهد المبذول في جميع الأنشطة البدنية، مما يساعد المزيد من الأشخاص حول العالم على الشعور بالرضا عن التمارين الرياضية. سجّل تمارين MyZone في أي مكان من ساعتك الذكية! استخدم ساعتك الذكية لتمكين تقنية My-Zone لتمارينك الرياضية مقابل $30 في السنة فقط. تتوفر هذه التقنية على ساعات Apple أو Google Pixel أو Samsung الذكية. قم بتحميل تطبيق ماي زون على هاتفك وساعتك وستتمكن من رؤية المربعات الخاصة بك على ساعتك وشاشات التلفزيون في مركز التدريب الرياضي. ما عليك سوى التسجيل في مكتب الاستقبال وسنقوم بتفعيل تطبيق MZ-Open لك. يمكن استخدام MZ-Open مع أو بدون حزام أو ساعة Myzone.

• التدريب الشخصي هل تعلم أننا نقدم تدريباً شخصياً فردياً للياقة البدنية مع مدرب شخصي مؤهل ومعتمد بتكلفة بسيطة؟ إذا كنت تبحث عن المساءلة المستمرة، فنحن نقترح عليك الاشتراك الشهري في التدريب الشخصي الذي يعد أفضل قيمة لدينا! نحن نقدم جلسات تدريبية لمدة 30 دقيقة و60 دقيقة، مع خيارات من 1x/الأسبوع أو 2x/الأسبوع أو 3x/الأسبوع حسب أهدافك. يتم دفع هذا الاشتراك شهرياً في الأول من الشهر، ولا يتطلب عقداً. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن المزيد من المرونة، نقترح عليك شراء باقة التدريب الشخصي، والتي يمكن استخدامها في أي وقت خلال عام من تاريخ الشراء. ابدأ بجلستين تدريبيتين صغيرتين لمدة 30 دقيقة أو قم بزيادة التزامك ومدخراتك واشترِ باقة تصل إلى 40 جلسة تدريبية لمدة 30 دقيقة.

نحن هنا في جمعية الشبان المسيحية في الريف لدعمك منذ اليوم الأول لتحقيق أقصى استفادة من مزايا عضويتك أو لسنوات قادمة، حيث نقدم لك أدوات وموارد وبرامج جديدة لتحفيزك جسديًا وعقليًا وروحيًا. اتخذ الخطوة الأولى اليوم وحقق أقصى استفادة من تجربتك في جمعية الشبان المسيحيين الشباب!